部活と勉強が両立できない中学生！時間がなくてもやればできる勉強法

「※この記事には一部PRが含まれます」

こんにちは、塾オンラインドットコム「合格ブログ」です。

小学生と中学生向けに、勉強に役立つ情報を発信しています。

今回のお悩みはこちら。

相談者

部活と勉強が両立できない中学生です。

解決できますか？

勉強と部活の両立は可能です。

今回は、部活と勉強を両立させる方法について解説します。

先生

「部活が忙しくて、勉強する時間がない…」「帰宅すると疲れてしまい、机に向かえない…」

そんな悩みを抱えている中学生は多いのではないでしょうか？

部活と勉強の両立は難しく感じますが、ちょっとした工夫で、時間がなくても効率よく勉強することは可能です。

この記事では、部活と勉強を両立できない中学生向けに、スキマ時間を活用する方法や短時間で集中できる勉強法を詳しく解説します。

長時間勉強するのが難しくても、「やり方次第で成績を上げることはできる！」 ぜひ今日からできることを少しずつ実践してみましょう！

部活と勉強が両立できない中学生の理由とは？

先生

部活と勉強が両立できない中学生の理由について解説します。

• 中学生は時間が足りなくて勉強する時間が確保できない
• 中学生は部活の疲れで勉強の集中力が続かない
• 中学生はスケジュール管理が難しく計画的に勉強できない
• そもそも勉強のやる気が出ない
• 中学生で部活と勉強が両立できている人との違いは何？

中学生は時間が足りなくて勉強する時間が確保できない

中学生の多くは、授業、部活動、宿題などで毎日忙しく、勉強の時間を確保するのが難しいと感じています。

特に部活がある日は、帰宅時間が遅くなり、食事やお風呂を済ませたらすぐに寝る時間になってしまうこともあります。

【時間不足の主な原因】

• 部活動の拘束時間が長い：平日は夕方まで練習、土日も試合や練習がある
• 宿題や予習・復習に時間がかかる：学校の課題をこなすだけで精一杯
• 通学時間が長い：電車やバス通学だと、移動だけで時間が取られる
• スマホやゲームの時間が長い：気づけば娯楽の時間が長くなり、勉強時間が削られる

【解決策】

• スキマ時間を活用する（通学中や休憩時間に単語暗記）
• 効率的な勉強法を取り入れる（短時間でも集中して勉強する習慣をつける）
• 学習計画を立てる（優先順位を決め、無駄な時間を減らす）

中学生は部活の疲れで勉強の集中力が続かない

部活後に疲れ切ってしまい、机に向かっても集中できず、勉強がはかどらないという悩みは多くの中学生が抱えています。

特に、運動部では体力的な疲れが大きく、文化部でも練習や大会準備などで精神的に消耗することがあります。

【疲れが集中力を奪う原因】

• 運動後の体力消耗：激しい練習の後は、脳も疲れてしまう
• 精神的なストレス：試合や発表会のプレッシャーで疲れがたまる
• 寝不足の影響：疲れを回復できないまま翌日を迎えてしまう

【解決策】

• 帰宅後すぐに勉強しない（まずは軽く休憩を入れてから始める）
• 短時間の集中学習（30分ごとに5分休憩を入れる）
• 睡眠時間を確保する（最低6～7時間の睡眠をとる）
• 食事やストレッチで体を整える（栄養バランスを考えた食事、軽いストレッチで血流を良くする）

中学生はスケジュール管理が難しく計画的に勉強できない

部活と勉強を両立するためには、スケジュール管理が重要ですが、多くの中学生は計画を立てることが苦手です。

「今日何をすればいいのか分からない」「計画通りにいかない」と悩むことが多いでしょう。

【スケジュール管理が苦手な理由】

• 勉強の優先順位が分からない（宿題、テスト勉強、予習・復習のバランスが難しい）
• 計画を立てても実行できない（疲れや気分によって予定通りに進まない）
• 目標設定が曖昧（「数学をやる」と決めても、何をどれくらい勉強するのかが不明確）

【解決策】

• 1週間の学習スケジュールを作る（部活のある日とない日で学習量を調整）
• 勉強時間を決める（例えば「夜20時から30分だけ数学をする」など）
• 小さな目標を設定する（「英単語を10個覚える」「数学の問題を5問解く」など達成しやすい目標を立てる）

そもそも勉強のやる気が出ない

「やらなきゃいけないのは分かっているけど、どうしても勉強のやる気が出ない」という中学生も多いです。

特に部活で疲れていたり、勉強の成果がなかなか見えなかったりすると、モチベーションが下がりやすくなります。

【やる気が出ない原因】

• 勉強が苦手・嫌い（理解できないと、どんどんやる気がなくなる）
• 目標がない（「なんのために勉強するのか」が明確でない）
• 短期間で成果が出ない（頑張ってもテストの点数がすぐに上がらないと、やる気を失う）

【解決策】

• 興味のある科目から始める（好きな教科の勉強をすると、やる気が出やすい）
• 成功体験を積む（小さな目標を達成して自信をつける）
• ごほうびを用意する（「勉強が終わったらゲームをする」「好きなおやつを食べる」など）
• 勉強仲間を作る（友達と一緒に勉強すると、競争心が生まれやる気が上がる）

中学生で部活と勉強が両立できている人との違いは何？

同じ中学生でも、部活と勉強を両立できている人と、うまくできない人には大きな違いがあります。

両立できている人の習慣を真似することで、自分も改善できるかもしれません。

【改善のポイント】

• まずは授業中に集中する（授業内で理解すれば、家での勉強時間を減らせる）
• スマホやゲームの時間を見直す（気づかないうちに長時間使っていることが多い）
• スキマ時間を活用する（通学中に英単語を覚える、部活前に5分だけ計算練習をする）
• 学習計画を立てる（部活が忙しい日は、短時間でも必ず勉強する習慣をつける）

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部活と勉強が両立できない中学生がやりがちな失敗

先生

部活と勉強が両立できない中学生がやりがちな失敗について解説します。

• 計画を立てずにその場しのぎの勉強をする
• 疲れているのに無理に勉強しようとする
• 完璧を目指しすぎてしまう
• 休憩を取らずに詰め込み学習をしてしまう
• 勉強と部活どちらも全力でやろうとして結局両立できない

計画を立てずにその場しのぎの勉強をする

部活と勉強を両立できない中学生の多くが、計画を立てずに「とりあえず勉強しよう」としてしまいます。

その結果、時間の使い方がうまくいかず、宿題やテスト勉強がギリギリになり、焦ってしまうことが多くなります。

特に、テスト前だけ急に詰め込む勉強をすると、知識が定着せず、思ったように成績が上がりません。

毎日のスケジュールに短時間でも勉強を組み込むことで、無理なく学習習慣をつけることが大切です。

まずは1日30分の復習時間を確保し、勉強のリズムを作ることから始めてみましょう。

疲れているのに無理に勉強しようとする

部活で疲れ切っているのに、無理に机に向かおうとすると、集中力が続かず、勉強の効率が悪くなります。

疲れた状態でダラダラ勉強するよりも、短時間で集中して取り組む方が効果的です。

例えば、帰宅後すぐに勉強を始めるのではなく、まずは10〜15分リラックスする時間を作ると、頭がすっきりし、勉強の質が上がります。

どうしても眠いときは、思い切って早く寝て、朝に勉強時間を確保するのも一つの方法です。

無理に夜遅くまで勉強するのではなく、自分の体調に合わせた学習リズムを整えることが大切です。

完璧を目指しすぎてしまう

勉強も部活も「完璧にやらなきゃ」と思いすぎると、ストレスがたまり、結果的にどちらもうまくいかなくなることがあります。

例えば、ノートをきれいにまとめようとしすぎて、勉強時間が無駄に長くなったり、1つの問題を完璧に理解しようとして時間をかけすぎたりすると、効率が悪くなります。

100%を目指すのではなく、60〜80%の理解を目標にして、広く学習範囲をカバーすることが大切です。

勉強は完璧にこなすよりも、「毎日少しでも続けること」の方が重要です。

休憩を取らずに詰め込み学習をしてしまう

テスト前や宿題の締め切りが近いと、「とにかく長時間勉強しなければ」と思い、休憩を取らずに詰め込み学習をしてしまうことがあります。

長時間の勉強は集中力が続かず、効率が大きく落ちてしまいます。

例えば、2時間ぶっ通しで勉強するよりも、「25分勉強＋5分休憩」を繰り返す方法（ポモドーロ・テクニック）を使うと、集中力を維持しながら学習ができます。

休憩時間にはスマホを見ずに、ストレッチをしたり、少し歩いたりすると、脳がリフレッシュされ、次の勉強がはかどります。

勉強と部活どちらも全力でやろうとして結局両立できない

「勉強も部活も全力でやろう！」と意気込むのは良いことですが、実際には限られた時間の中で、すべてを完璧にこなすのは難しいです。

その結果、どちらも中途半端になり、成績が伸びず、部活の成果も出にくくなることがあります。

両立できている人は、時期によって優先順位を変えています。

例えば、試験前は部活の時間を少し調整して勉強に集中し、大会前は勉強を最小限にして部活に力を入れる、といった工夫をしています。

バランスを意識しながら、無理なく継続できるスケジュールを作ることが成功のカギです。

部活と勉強を両立するための時間管理術

先生

部活と勉強を両立するための時間管理術を紹介します。

• 1日のスケジュールを決めてルーティン化する
• スキマ時間を活用して勉強時間を確保する
• 週末を活用して平日の勉強負担を減らす
• 勉強の優先順位を決める
• 休憩時間をうまく活用して集中力を高める

1日のスケジュールを決めてルーティン化する

部活と勉強を両立するためには、毎日のスケジュールを決めてルーティン化することが重要です。

その場の気分で勉強を始めるのではなく、「何時から何をやるか」を決めておくと、迷う時間が減り、効率的に学習できます。

具体的なスケジュール例

このように、毎日の流れを固定すると「いつ勉強するか」が明確になり、無理なく習慣化できます。

スキマ時間を活用して勉強時間を確保する

忙しい中学生でも、1日の中で短いスキマ時間を見つけて活用すれば、効率よく勉強時間を確保できます。

たとえば、通学時間や部活の待ち時間をうまく使うことで、勉強の負担を減らすことが可能です。

【活用できるスキマ時間の例】

• 通学時間（電車・バス） → 英単語や漢字の暗記
• 休み時間 → 5分で前の授業の復習
• 部活の前後 → 10分だけ数学の計算練習
• お風呂の時間 → 歴史の年号や英単語を音読

短い時間でも積み重ねることで、まとまった勉強時間を確保できます。

特に、暗記系の学習はスキマ時間に取り組むと効果的です。

週末を活用して平日の勉強負担を減らす

平日は部活で忙しいため、週末をうまく活用することで、平日の勉強の負担を軽減できます。

特に、週末に予習や復習をまとめて行うと、平日の学習がスムーズになります。

【週末にやるべきこと】

• 翌週の授業の予習 → 重要なポイントをチェックしておくと、授業の理解度が上がる
• 苦手分野の復習 → 平日に解けなかった問題を解き直す
• 長時間集中する勉強 → 模試の過去問や長文読解など、まとまった時間が必要な勉強を行う
• 1週間の振り返りと計画立て → 「何ができて、何ができなかったか」を確認し、翌週の計画を立てる

週末を有効活用することで、平日は「復習＋短時間の演習」に集中でき、負担が減ります。

勉強の優先順位を決める

部活と勉強を両立するためには、すべてを完璧にやろうとするのではなく、優先順位を決めて取り組むことが大切です。

時間が限られているからこそ、何を優先的に勉強すべきかを考えましょう。

優先順位の決め方

このように、重要なことから順に取り組むと、効率よく学習が進みます。

特に、テスト前や試合前など、時期によって優先順位を変えることも大切です。

休憩時間をうまく活用して集中力を高める

長時間勉強を続けると、集中力が落ちてしまい、効率が悪くなります。

そのため、適度に休憩を取りながら学習を進めることが大切です。

【効果的な休憩の取り方】

• ポモドーロ・テクニック → 25分勉強＋5分休憩を繰り返す
• 軽い運動をする → ストレッチや軽い体操で血流を良くする
• 目を休める → 画面を見続けると疲れるので、窓の外を眺める
• 水分補給をする → 水やお茶を飲んで、頭をリフレッシュ

勉強時間が確保できても、集中できなければ意味がありません。

適度な休憩を取りながら、効率的に勉強を進めましょう。

部活と勉が 両立できない中学生におすすめの勉強法

先生

部活と勉が 両立できない中学生におすすめの勉強法を紹介します。

• 朝の時間を活用して勉強する
• 短時間で集中して勉強する方法を取り入れる
• 音声学習やスマホアプリを活用する
• 勉強場所を固定して集中しやすくする
• 塾やオンライン塾を活用する

朝の時間を活用して勉強する

部活があると、帰宅後は疲れて勉強の集中力が続かないことが多いです。

そこでおすすめなのが、朝の時間を活用することです。

朝は脳がリフレッシュされていて、集中力が高まりやすい時間帯です。

【朝学習のメリット】

• 静かで集中しやすい → 家族や友達の影響を受けにくい
• 睡眠後の記憶定着効果 → 暗記系の学習に最適
• 学校前に勉強することで安心感が得られる → その日の授業が理解しやすくなる

おすすめの朝学習内容

朝30分だけでも勉強習慣をつけることで、忙しい日でも最低限の学習ができます。

短時間で集中して勉強する方法を取り入れる

部活が忙しくても、短時間で集中して勉強すれば、効率よく学習できます。

特に「時間がないから勉強できない」と思っている人ほど、勉強のやり方を工夫することが重要です。

【おすすめの勉強法】

• ポモドーロ・テクニック → 25分勉強＋5分休憩を繰り返す
• タイマー勉強法 → 15分だけ集中して問題を解く
• 科目を絞って学習 → 1日1科目に集中すると、効率が上がる

短時間学習のコツ

短時間でも集中して取り組めば、効率よく知識を定着させることができます。

音声学習やスマホアプリを活用する

勉強は机に向かうだけでなく、スマホや音声を活用することで、スキマ時間にも学習できます。

特に部活で忙しい人にとって、移動中や家事の合間に学習できる音声学習は便利です。

【音声学習の活用法】

• 英語のリスニング → 通学中や休憩中に英語の音声を聞く
• 歴史や社会の用語を耳で覚える → アプリや音読を活用する
• 自分で録音して聞く → 自分の声で暗記すると、記憶に残りやすい

おすすめのスマホアプリ

音声学習やアプリを活用することで、机に向かわなくても学習時間を増やすことができます。

勉強場所を固定して集中しやすくする

毎日違う場所で勉強すると、集中できる日とできない日が出てしまいます。

部活と勉強を両立するためには、「ここに座ったら勉強する」という場所を決めて、習慣化するのが効果的です。

【おすすめの勉強場所】

• 自宅の机 → 余計なものを置かず、勉強しやすい環境を作る
• 学校の自習室・図書館 → まわりも勉強しているので集中しやすい
• カフェや公民館 → 時間を決めて勉強できる

集中しやすい環境を作るコツ

「勉強＝この場所」と決めることで、スイッチが入りやすくなり、短時間でも集中できるようになります。

塾やオンライン塾を活用する

部活で忙しく、なかなか自分で計画的に勉強できない中学生には、塾やオンライン塾の活用がおすすめです。

特に、時間管理が難しい人や、効率よく学びたい人にはメリットが大きいです。

【塾・オンライン塾を活用するメリット】

• スケジュール管理がしやすい → 決まった時間に勉強する習慣がつく
• 短時間で効率よく学べる → プロの講師がポイントを押さえて指導
• 質問できる環境がある → 分からないことをすぐに解決できる
• オンライン塾なら移動時間不要 → 自宅で受講できるため、部活後でも学びやすい

どちらが向いている？ 塾とオンライン塾の比較

【活用のコツ】

• 部活の時間と両立できるスケジュールを選ぶ（夜遅すぎない時間帯や週末のクラスを選ぶ）
• オンライン塾の場合、録画授業を活用する（忙しい日は後で視聴できるものが便利）
• わからない部分はすぐ質問する（効率的に学習を進めるために、積極的に活用）

塾やオンライン塾を上手に活用すれば、忙しい部活生でも限られた時間で効率よく学習を進めることができます。

中学生が部活と勉強を両立するための環境作り

先生

中学生が部活と勉強を両立するための環境作りについて解説します。

• スマホやゲームの時間をコントロールする
• 勉強しやすい環境を整える
• 家族や友人に協力してもらう
• 部活の先輩に勉強との両立方法を聞いてみる
• 良質な睡眠とバランスの良い食事を意識する

スマホやゲームの時間をコントロールする

部活と勉強を両立するためには、スマホやゲームの使い方を見直すことが重要です。

つい長時間使ってしまうと、勉強時間が削られるだけでなく、睡眠不足の原因にもなります。

【スマホ・ゲーム時間をコントロールする方法】

• 使用時間を決める → 例えば「夜9時以降はスマホを使わない」とルールを作る
• 勉強の合間の休憩に活用する → 30分勉強したら5分だけゲームOKなど、メリハリをつける
• アプリの使用制限を設定する → スマホのスクリーンタイム機能で時間制限をかける
• 家族と約束をする → ルールを決めて守ることで、無意識に使うのを防ぐ

スマホやゲームを完全に禁止するのではなく、時間を決めてコントロールすることが大切です。

勉強しやすい環境を整える

勉強に集中しやすい環境を作ることで、短時間でも効率よく学習できるようになります。

部活後に疲れていても、スムーズに勉強に取りかかれる工夫をしましょう。

【勉強しやすい環境作りのポイント】

• 机の上を整理する → 勉強に必要なものだけを置き、余計なものをなくす
• スマホやゲーム機は手の届かない場所に → 視界に入らないだけで集中力が上がる
• 適度な明るさを確保する → 暗すぎると眠くなり、明るすぎると目が疲れる
• 静かな場所を確保する → 家の中で集中できるスペースを決めておく

勉強のたびに環境を整えるのではなく、「ここに座ったら勉強モード」という固定の場所を作るのがコツです。

家族や友人に協力してもらう

部活と勉強を両立するためには、周りの協力が必要です。

特に、親や兄弟、友達のサポートがあると、効率よく勉強が進みます。

【家族に協力してもらう方法】

• 「勉強する時間」を伝えておく → 家族に静かにしてもらうようお願いする
• 食事や入浴の時間を調整してもらう → スムーズに勉強に取りかかれるようにする
• 苦手科目を一緒に考えてもらう → 親や兄弟が得意な科目を教えてくれると理解しやすい

【友人と協力する方法】

• 一緒に勉強する機会を作る → 休み時間や放課後に問題を出し合う
• 勉強の進捗を報告し合う → お互いに励まし合うことでモチベーションアップ
• 分からない問題を教え合う → 友達に説明すると、自分の理解も深まる

家族や友人の力を借りながら、部活と勉強をうまく両立できる環境を作りましょう。

部活の先輩に勉強との両立方法を聞いてみる

同じ部活の先輩は、実際に部活と勉強を両立してきた経験者です。

どのように時間を使っていたのか、どんな工夫をしていたのかを聞くことで、自分に合った方法を見つけられるかもしれません。

【先輩に聞くべきこと】

• どの時間帯に勉強していたか？（朝？夜？部活前？）
• テスト前の部活との両立方法は？（いつから本格的に勉強していた？）
• どの教科に力を入れていたか？（短時間で効率よく勉強する方法は？）
• 成績が伸びた勉強法は？（どんな教材を使っていた？）

【先輩から学ぶメリット】

• 実践的なアドバイスがもらえる → 机上の空論ではなく、リアルな成功例を知ることができる
• 勉強のモチベーションが上がる → 先輩ができたなら、自分もできるはず！と思える
• 部活と勉強のバランスを学べる → どの程度の学習時間を確保すれば良いかが分かる

自分と同じ環境にいた人のアドバイスは、とても参考になります。

積極的に先輩に質問して、うまく両立する方法を見つけましょう。

良質な睡眠とバランスの良い食事を意識する

部活と勉強を両立するためには、体調管理がとても大切です。

睡眠不足や栄養バランスの悪い食事は、集中力や体力の低下につながり、勉強の効率も下がってしまいます。

【良質な睡眠を取るポイント】

• 毎日同じ時間に寝る習慣をつける → 体内時計を整えて、スムーズに眠れるようにする
• 寝る前のスマホ使用を控える → ブルーライトが脳を刺激し、睡眠の質が低下する
• 最低6〜7時間の睡眠を確保する → 寝不足は集中力低下や記憶力の低下につながる

バランスの良い食事を心がける

特に、テスト期間や大会前は意識して栄養を取ることが重要です。

エネルギー不足にならないよう、朝ごはんをしっかり食べる習慣をつけましょう。

部活と勉強が両立できない中学生がすぐに実践できること

先生

部活と勉強が両立できない中学生がすぐに実践できることを紹介します。

• 1日15分から勉強時間を確保する
• やるべきことを紙に書き出して整理する
• スマホやゲームの使用時間を見直す
• 睡眠時間を削らずに効率よく勉強する
• まずは1週間だけ両立を意識してみる

1日15分から勉強時間を確保する

部活と勉強の両立が難しいと感じる中学生は、まずは1日15分の勉強時間を確保することから始めましょう。

短時間でも継続することで、学習の習慣が身につきます。

勉強時間が確保できないのは「長時間やらなきゃ」と思い込んでしまうことが原因です。

15分でも集中して取り組めば、宿題や暗記学習を進めることは十分可能です。

【15分勉強のコツ】

• 朝起きてすぐに暗記学習をする（英単語、漢字、歴史の年号など）
• 帰宅後すぐに数学の計算問題を解く（時間を区切ることで集中力アップ）
• 夜寝る前にその日習った内容を復習する（記憶定着に効果的）

この小さな積み重ねが、部活と勉強の両立への第一歩になります。

やるべきことを紙に書き出して整理する

部活と勉強を両立できない原因の一つに、やるべきことが整理できていないことがあります。

どこから手をつければいいか分からず、時間を無駄にしてしまうこともあります。

そこで、紙に書き出して整理する習慣をつけましょう。

やることが明確になることで、時間を有効に使いやすくなります。

【タスク整理のステップ】

• 今日やるべきことを書き出す（宿題、復習、テスト勉強など）
• 優先順位を決める（締め切りが近いものから取り組む）
• スキマ時間でできることをリスト化（暗記や計算問題など短時間でできるもの）
• 終わったらチェックを入れる（達成感が得られ、モチベーションアップ）

頭の中で考えるだけでなく、書き出すことで、無駄な時間を減らし、効率よく学習できます。

スマホやゲームの使用時間を見直す

スマホやゲームの時間をコントロールすることは、部活と勉強を両立する上で重要です。

気づかないうちに、スマホを触る時間が長くなり、勉強時間が削られてしまうことがあります。

スマホやゲームを完全にやめるのは難しいですが、使用時間を決めることで勉強の時間を確保することができます。

【時間管理のコツ】

• スマホのスクリーンタイムを設定する（1日○時間までと決める）
• 勉強の合間の休憩時間に短時間だけ使う（30分勉強→5分だけスマホ）
• 寝る前1時間はスマホを使わない（睡眠の質を下げないため）
• ゲームは週末のご褒美にする（平日はやらないと決める）

無意識にスマホを触ってしまうのを防ぐため、勉強するときはスマホを別の部屋に置くのも効果的です。

睡眠時間を削らずに効率よく勉強する

「勉強時間を増やすために睡眠時間を削る」のは逆効果です。

睡眠不足になると、集中力が低下し、勉強の効率が悪くなります。

6～7時間の睡眠を確保しながら、効率よく勉強する方法を考えることが大切です。

【睡眠を削らずに勉強時間を確保する方法】

• 授業中に集中して理解する（家庭学習の負担を減らす）
• スキマ時間を活用する（通学時間や部活の休憩中に暗記学習）
• 夜遅くまでダラダラ勉強しない（寝る前の30分は暗記に使う）
• 早寝早起きで朝勉強を取り入れる（朝の方が集中しやすい）

しっかり寝ることで、記憶の定着が良くなり、部活のパフォーマンスも向上します。

まずは1週間だけ両立を意識してみる

いきなり完璧な両立を目指すと、続かずに挫折してしまうことがあります。

まずは1週間だけ意識してみることで、無理なく習慣を作ることができます。

1週間だけなら、「とりあえずやってみよう」と気軽に取り組めるため、ハードルが下がります。

【1週間チャレンジのポイント】

• 1日15分の勉強時間を確保する（短時間でも継続することが大事）
• やるべきことを紙に書き出して整理する（計画的に勉強する習慣をつける）
• スマホの使用時間をコントロールする（勉強時間を確保するため）
• 睡眠時間を確保する（無理なく続けるために大事なポイント）

1週間続けてみると、少しずつ勉強が習慣化し、両立が楽になっていきます。

まずは「できることから始める」ことを意識しましょう。

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中学生の勉強に関するよくある質問（FAQ）

先生

部活と勉強が両立できない中学生がすぐに実践できることを紹介します。

• 部活と勉強を両立するにはどうしたらいいですか？
• 部活と勉強を両立している割合は？
• 部活と勉強どっちが大事？
• 部活は受験に影響しますか？

部活と勉強を両立するにはどうしたらいいですか？

部活と勉強を両立するには、時間の使い方を工夫し、効率的に学習することが重要です。

【具体的な両立のポイント】

• 授業中に集中する → 家での勉強時間を減らすため、授業でしっかり理解する
• 宿題や提出物を手抜きしない → 提出物をこなすだけでも学力の定着につながる
• 机に向かう時間を決めて習慣化 → 1日15分でも勉強する習慣を作る
• スケジュールを管理する → 部活のない日や週末に勉強時間を確保
• 生活のスキマ時間を活用する → 通学時間や休憩時間に暗記学習を進める
• メリハリをつける → 部活に集中する日と勉強に集中する日を分ける

「1日15分の勉強時間を確保する」ことから始めると、無理なく両立しやすくなります。

部活と勉強を両立している割合は？

部活と勉強を両立できていると感じる生徒の割合には成績によって大きな差があることが分かっています。

【データによる両立の実態】

• 成績上位層の63% → 「部活と勉強を両立できている」と感じている
• 成績下位層の30% → 両立が難しいと感じている

成績が良い生徒ほど、効率的な勉強法を身につけ、時間の使い方が上手いことが特徴です。

両立が難しいと感じる生徒は、「時間がない」「計画を立てられない」といった課題を抱えていることが多いです。

【両立できている人の共通点】

• 授業中の集中力が高い
• スキマ時間を活用して学習している
• 早寝早起きで朝の時間を有効活用している

勉強に工夫を取り入れることで、部活と勉強の両立がしやすくなります。

部活と勉強どっちが大事？

結論として、勉強を優先すべきです。

部活は高校や大学でも続けられますが、中学生の学習内容は受験や将来の学力に直結するため、後回しにできません。

高校受験では、学力が合否を決める重要な要素になります。

【勉強を優先する理由】

• 内申点・受験に直結 → 成績が進学に大きく影響する
• 将来の選択肢が広がる → 学力が高いほど、進学や就職の選択肢が増える
• 短期間で取り返しがつかない → 受験直前に焦っても、十分な学力は身につかない

【部活と勉強のバランスの取り方】

• テスト前は勉強に集中する → 部活の練習をセーブし、勉強時間を確保
• 短時間でも効率よく勉強する → 毎日15分でも学習時間を確保
• 休日を有効活用する → 平日の勉強時間が少ない分、週末に学習を集中させる

勉強を優先しつつ、無理のない範囲で部活を楽しむことが理想的です。

部活は受験に影響しますか？

結論：ほとんどのケースで影響はないです。

高校受験では、学力や内申点が合否の決め手となるため、部活の成績が直接影響することは少ないです。

例外的に一部の地域や特定の高校では、部活動の実績が評価される場合があります。

【部活が受験に影響するケース】

• 一部の私立高校で評価される → スポーツ推薦など、特定の競技で優秀な成績を残している場合
• 県大会以上の実績があると加点の可能性 → 一部の地域では、好成績を残した場合のみ内申点に影響する

【影響しないケース】

• 公立高校の一般受験では影響なし → たとえば、大阪府の公立高校受験では、部活の成績が合否に影響する割合は0%
• 部活に所属していただけでは評価されない → 「部活を頑張った」だけでは、内申点の加点対象にはならない

【受験に向けて意識すべきこと】

• 内申点を上げるために授業態度・提出物をしっかりする
• 部活を言い訳にせず、最低限の勉強時間を確保する
• 部活引退後の時間を有効活用し、受験勉強に集中する

部活に全力を注ぐことも大切ですが、受験に向けた準備を怠らないことが重要です。

まとめ：部活と勉強が両立できない中学生！時間がなくてもやればできる勉強法

先生

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今回の記事、「部活と勉強が両立できない中学生！時間がなくてもやればできる勉強法」は参考になりましたでしょうか？

部活と勉強の両立について理解しました。

相談者

以上、「部活と勉強が両立できない中学生！時間がなくてもやればできる勉強法」でした。

まとめ：部活と勉強が両立できない中学生！時間がなくてもやればできる勉強法

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