模試前日！中学生の勉強法と過ごし方【教科別・不安解消】得点アップ

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【監修】本コラムは、学習塾に25年以上勤務し、多くの受験生を指導してきた受験メンタルトレーナーが監修しています。

「明日はいよいよ模試…」そう考えると、胸がドキドキしたり、何から手をつけていいか分からなくなったりする中学生はきっと多いでしょう。

これまで頑張って勉強してきたのに、「前日」というだけで急に不安になる気持ち、とてもよくわかります。

もしかしたら、保護者の方も「何かできることはないか」と、お子さんの様子を心配されているかもしれませんね。

このブログ記事では、そんな模試前日の不安を「安心」に変え、中学生の皆さんが自信を持って本番に臨めるよう、具体的な勉強法から心の準備、そして保護者の方へのサポート術まで、徹底的に解説します。

この記事を読めば、模試前日を最大限に有効活用し、「できること」が明確になり、当日「実力を出し切る」ための準備が整います。

そして、あなたの努力が得点アップ」という形で実を結ぶためのヒントが必ず見つかるはずです。

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【中学生向け】模試前日の「やらない方がいいこと」と「本当にやるべきこと」

模試前日、「とにかく何か勉強しなきゃ！」と焦る気持ちはよくわかります。しかし、実は前日にやるべきではないことと、限られた時間で最大限の効果を出すための「本当にやるべきこと」があるのです。

• 模試前日に新しい問題集や応用問題に手を出すべきではない理由
• 模試前日に「ペンを握る必要はない」が、具体的に何をすべきか？

模試前日に新しい問題集や応用問題に手を出すべきではない理由

模試前日に新しい問題集に手を出したり、難易度の高い応用問題に取り組んだりするのは、基本的に避けるべきです。

なぜなら、新しい知識を詰め込んでも、一晩で定着させることは非常に難しく、かえって脳に過度な負担をかけてしまうからです。

もし解けない問題に出会ってしまった場合、必要以上に焦りや不安を感じ、それが翌日のパフォーマンスに悪影響を及ぼすかもしれません。

睡眠時間が削られてしまう可能性もあります。

大切なのは、これまでに学んだ知識の「定着」と「確認」です。

模試前日に「ペンを握る必要はない」が、具体的に何をすべきか？

「模試前日はペンを握る必要はない」という言葉を聞いて、少し驚いた人もいるかもしれませんね。

これは、新しい問題を解いたり、たくさん書き込んだりするような「負荷の高い勉強」を控えるという意味です。

その代わり、これまでの学習の「振り返り」に時間を使いましょう。

たとえば、間違えた問題の解答や解説を読み直したり、教科書やノートの重要なポイントをさっと確認したりするのがおすすめです。

具体的には、以下のリストを参考にしてみてください。

• 過去に間違えた問題の「解説」を読む：解き直しではなく、なぜ間違えたのか、正しい考え方は何かを確認します。
• 各教科の重要事項や公式集を「眺める」：頭の中で整理し、抜けている知識がないかチェックします。
• ノートや参考書の「まとめ部分」を読み返す：自分がこれまで学習してきた軌跡を確認し、自信につなげます。

この時間で、あなたの脳はすでに持っている知識を整理し、本番で引き出しやすくなる準備を整えるのです。

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模試前日の【超効率的】勉強法：暗記と見直しに集中！

模試前日の限られた時間で最も効率的に得点アップを目指すなら、暗記と見直しに集中することが何よりも大切です。

この時期に新しい単元を学ぶよりも、既存の知識を確実にする方が、はるかに効果的だと言えます。

• なぜ模試前日は暗記・復習が最も効果的なのか？
• 模試前日の暗記術：脳に定着させる具体的な方法
• 復習のコツ：過去問・ワークの「間違えた問題」を徹底見直し
• 最終確認！試験範囲の重要ポイントを効率よく総ざらいする方法

なぜ模試前日は暗記・復習が最も効果的なのか？

模試前日に暗記と復習が効果的な理由は、脳のメカニズムに関係しています。

人間の脳は、直前にインプットされた情報を比較的思い出しやすい傾向があるため、試験直前の暗記は短期記憶に残りやすく、本番で役立つ可能性が高いのです。

すでに学習した内容の復習は、知識をより強固なものにし、忘れかけていた情報を呼び起こすのに役立ちます。

「知識の再確認」は、特に中学校で学ぶような基礎的な知識や公式、用語において、得点に直結しやすいと言えるでしょう。

模試前日の暗記術：脳に定着させる具体的な方法

模試前日の暗記は、ただ眺めるだけではなかなか定着しません。

効果的に脳に刻み込むための具体的な方法をいくつか紹介します。

たとえば、声に出して読み上げるのは、視覚だけでなく聴覚も使うため、記憶に残りやすい方法です。

重要な単語や公式を紙に書き出し、寝る前に短時間だけ確認するのもおすすめです。

睡眠中に記憶が整理されるため、定着しやすくなります。

暗記を効率よく進めるための具体的なステップは以下の通りです。

• 集中する時間を短く区切る：15分〜20分程度の短い集中時間で、暗記したい内容に絞って取り組みます。
• 視覚と聴覚を使う：声に出して読み上げたり、図や表と紐付けたりします。
• アウトプットを試す：暗記した内容を白紙に書き出したり、誰かに説明するつもりで話したりしてみます。
• 寝る直前に確認：寝る前に少しだけ最終確認することで、記憶の定着を促します。

復習のコツ：過去問・ワークの「間違えた問題」を徹底見直し

模試前日の復習で最も効果的なのは、過去問や学校で使っているワークの中で「間違えた問題」に絞って見直すことです。

すでに解ける問題に時間を費やすよりも、間違えた問題こそ、あなたの「伸びしろ」が隠されています。

なぜ間違えたのか、どこでつまずいたのかを丁寧に解説を読み込み、理解を深めることに集中しましょう。

この時、実際に問題を解き直す必要は必ずしもありません。解法や考え方を頭の中で確認するだけでも十分効果があります。

見直しの具体的なポイントは以下の通りです。

• なぜ間違えたか原因を特定する：計算ミス？知識不足？読解ミス？
• 正しい解き方や考え方を理解する：解説を熟読し、必要であれば教科書に戻る。
• 類似問題への応用を考える：同じような問題が出たら、どう解くか想像してみる。

最終確認！試験範囲の重要ポイントを効率よく総ざらいする方法

模試前日の最終確認では、試験範囲全体を効率よく総ざらいすることが大切です。

すべての内容を完璧に覚える必要はありませんが、「これだけは絶対に押さえておきたい」という重要ポイントを再確認しましょう。

たとえば、各教科の「基本公式」や「重要用語」、「頻出の法則や定理」などがこれにあたります。

重要語句は、問題の基礎となるため、確実に頭に入れておくことで、得点に大きく繋がります。

効率的な総ざらいの方法は以下の通りです。

• 教科書や参考書の太字部分を読む：重要語句や概念が強調されているため、効率的です。
• 先生が「重要」と言っていた箇所をチェックする：授業中に強調された点は、テストに出やすい傾向があります。
• ノートのまとめや単語帳を見直す：自分でまとめた情報は、頭に入りやすいです。
• 一問一答形式で確認する：短い時間で多くの知識を確認できます。

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模試前日の教科別ラストスパート戦略！【中学生向け具体例】

模試前日の勉強は、各教科の特性に合わせて工夫することが大切です。

ここでは、中学生の皆さんが取り組みやすいように、主要教科ごとの具体的なラストスパート戦略を紹介します。焦らず、これまでの努力を信じて、効率的な見直しを行いましょう。

• 模試前日の英語の勉強：単語・文法・リスニングの最終確認
• 模試前日の数学の勉強：公式と基本問題の再チェック
• 模試前日の国語の勉強：漢字・語句・読解のポイント
• 模試前日の理科の勉強：重要用語・実験結果・計算公式の確認
• 模試前日の社会の勉強：年号・人名・出来事の関連付けと資料確認

模試前日の英語の勉強：単語・文法・リスニングの最終確認

英語の模試前日は、新しい長文を読むよりも、基礎の確認に時間を使いましょう。

特に、単語と文法は得点に直結しやすい部分です。

たとえば、自分が使っている単語帳で、苦手な単語やスペルミスしやすい単語だけを重点的に見直しましょう。

文法では、これまで間違えた問題の解説を読み返し、動詞の活用や時制、接続詞などの基本ルールを再確認します。

リスニングは耳を慣らすことが大切なので、短時間のリスニング問題や英語の音源を軽く聞くのがおすすめです。

具体的な確認項目は以下の通りです。

• 単語：苦手な単語リスト、過去問で出てきた知らない単語。
• 文法：不定詞、動名詞、比較、受け身など、よく間違える文法事項。
• リスニング：短時間の音声を聞き、集中力を高める。

参考記事：【高校入試英語】一問一答形式で120問！中学生の英語を総復習

模試前日の数学の勉強：公式と基本問題の再チェック

数学の模試前日は、複雑な応用問題に時間をかけるよりも、基本公式の再確認と基本的な計算問題の解法チェックが重要です。

特に、一次方程式、連立方程式、関数のグラフ、図形の公式など、必ず出題されるであろう基本事項が抜けていないかを確認しましょう。

過去に間違えた計算問題や証明問題の解答プロセスを頭の中でなぞるだけでも効果的です。

なぜその公式を使うのか、どういう手順で解くのかを再確認することで、本番でのケアレスミスを防ぎ、確実に得点に繋げることができます。

チェックすべきポイントは以下の通りです。

• 公式：すべての公式を書き出せるか、適用条件は何か。
• 計算：基本的な計算ミスがないか、素早く正確に解けるか。
• 解法：過去問で間違えた問題の解答を読み込み、手順を確認する。

参考記事：中学生「数学が得意になる方法」数学の苦手を解消する効率的な勉強法

模試前日の国語の勉強：漢字・語句・読解のポイント

国語の模試前日は、長文を何本も読み込むよりも、漢字や語句、文法といった知識問題の確認に時間を使いましょう。

これらの知識は、覚えていれば確実に得点できる部分だからです。

たとえば、これまで学習した漢字の読み書き、慣用句、ことわざ、文法事項などを最終確認します。

読解問題については、過去問の解答解説を読み込み、筆者の主張や登場人物の気持ちを読み取るポイントを再確認するのが効果的です。

新しい文章を読むことで頭を疲れさせるよりも、「なぜこの選択肢が正解なのか」を理解する方に集中しましょう。

具体的な学習項目は以下の通りです。

• 漢字：読み書き、送り仮名、同音異義語。
• 語句：慣用句、ことわざ、四字熟語、文学史の基本。
• 読解：過去問の解説を読み、正解の根拠や間違いの選択肢の理由を理解する。

参考記事：高校入試国語よく出る問題！一問一答形式で120問！重要事項をチェック

模試前日の理科の勉強：重要用語・実験結果・計算公式の確認

理科の模試前日は、特に重要用語の定義、実験の目的と結果、そして計算問題で使う公式の確認に重点を置きましょう。

理科は暗記要素と計算要素がバランスよく混在しているので、それぞれに合った見直しが必要です。

たとえば、生物分野なら重要用語の定義を、化学分野なら化学式や反応式を、物理分野なら計算公式の確認を行います。

実験に関しては、「何のためにその実験をするのか」「結果から何がわかるのか」をストーリーとして頭に入れると、記憶に残りやすいでしょう。

見直すべき具体的なポイントは以下の通りですすめます。

• 重要用語：特に定義があいまいなもの、似たような用語。
• 実験結果：各実験の目的、方法、得られる結果、注意点。
• 計算公式：力学、電気、化学反応式などで使う公式と単位。

参考記事：【高校入試理科】よく出る問題！一問一答形式で120問（生物・地学・物理・化学）

模試前日の社会の勉強：年号・人名・出来事の関連付けと資料確認

社会の模試前日は、年号と出来事、人物名をただ単独で覚えるのではなく、それらの「関連性」を意識して確認しましょう。

歴史であれば、ある出来事が起きた背景やその後の影響、関わった人物を流れで把握すると記憶に残りやすいです。

地理や公民では、重要用語の定義やグラフ、地図、統計資料の読み取り方を確認します。

資料集をパラパラと眺めるだけでも、視覚的な情報がインプットされ、意外な知識が呼び起こされることがあります。

効果的な見直し方法は以下の通りです。

• 年表や図説の活用：歴史の流れを視覚的に捉えます。
• 一問一答形式：短時間で多くの知識を確認できます。
• 資料の読み込み：グラフ、地図、写真などを通して理解を深めます。

参考記事：【高校入試社会】よく出る問題！一問一答形式で120問（地理・歴史・公民）

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参考記事：家庭教師銀河の口コミ・評判！やばい？教材費は高い！リアルな体験談を検証

模試前日は勉強だけじゃない！心と体の準備も万全に

模試前日は、勉強だけでなく、心と体の状態を整えることも非常に重要です。

いくら勉強を頑張っても、体調が悪かったり、精神的に不安定だったりすると、本来の力を出し切ることができません。

• 模試前日の理想の睡眠時間と、質の良い睡眠を取るための秘訣
• 試験当日を元気に迎えるための食事と過ごし方
• 模試への不安を解消！前日にやっておきたいメンタルケア

模試前日の理想の睡眠時間と、質の良い睡眠を取るための秘訣

模試前日に最も大切なことの一つは、十分な睡眠を取ることです。

中学生にとって理想的な睡眠時間は、7時間〜8時間と言われています。

睡眠時間が不足すると、集中力や判断力が低下し、せっかく勉強した内容も思い出せなくなる可能性があります。

たとえば、午前8時に試験が始まるなら、遅くとも午後10時〜11時には寝るように心がけましょう。

質の良い睡眠をとるための具体的な秘訣は以下の通りです。

• 寝る1時間前にはスマホ・PCの使用を控える：ブルーライトは脳を覚醒させます。
• ぬるめのお風呂に入る：体を温め、リラックス効果を高めます。
• 寝る前に軽いストレッチをする：リラックス効果があります。
• カフェインを避ける：コーヒーやエナジードリンクは睡眠を妨げます。

試験当日を元気に迎えるための食事と過ごし方

模試前日の食事も、試験当日のパフォーマンスに大きく影響します。

消化に良いものを中心に、バランスの取れた食事を心がけましょう。

たとえば、油っこいものや刺激の強いものは避け、和食中心のメニューにするのがおすすめです。

模試前日は激しい運動を控え、心身ともにリラックスできるような穏やかな過ごし方を意識しましょう。

散歩をしたり、好きな音楽を聴いたりするのも良い気分転換になります。

具体的な食事と過ごし方の例は以下の通りです。

• 夕食：消化の良いもの（お米、味噌汁、煮物など）、野菜を多めに。
• 水分補給：こまめに水を飲む。
• 入浴：ゆっくり湯船に浸かり、体を温める。
• リラックスタイム：読書、軽いストレッチ、好きな音楽鑑賞。

模試への不安を解消！前日にやっておきたいメンタルケア

模試への不安は誰にでもあります。前日にできるメンタルケアを知っておくことで、本番で落ち着いて実力を発揮しやすくなります。

たとえば、深呼吸は手軽にできるリラックス方法の一つです。

ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことを繰り返すと、心が落ち着いてくるのを感じられるでしょう。

これまでの努力を思い出して自分を褒めてあげることも大切です。

「ここまで頑張ったんだから大丈夫」と、自信を持って本番に臨む気持ちを育てましょう。

具体的なメンタルケアの方法は以下の通りです。

• 深呼吸：数回繰り返すだけでも効果があります。
• ポジティブな自己暗示：「できる！」「落ち着いてやれば大丈夫！」
• 軽い運動・散歩：気分転換になり、頭がすっきりします。
• イメージトレーニング：試験で落ち着いて問題を解いている自分を想像する。

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参考記事：東大先生は怪しい！口コミ・評判の真実とは？驚きの調査結果を解説

中学生の模試に関するよくある質問

模試前日や模試に関して、中学生や保護者の方からよく寄せられる疑問や不安を解消します。

ここでは、皆さんが抱きやすい「これってどうなの？」という素朴な疑問から、もしもの時の対処法まで、Q&A形式でわかりやすくお答えしていきます。

• 模試の前日にやるべきことは？
• 模試の前日は何時間寝るのが理想ですか？
• テスト前日にやってはいけないことは？
• 中学生は模試を受けた方がいいですか？
• 模試前日にノー勉！やばい？

模試の前日にやるべきことは？

模試の前日は、新しいことを学ぶよりも、これまで学んできた内容を復習するのが効果的です。

特に、暗記が必要な英単語や歴史の年号、重要な公式などを見直し、頭に入れ直しましょう。

過去に間違えた問題を再確認することも有効です。

例えば、数学で間違えた計算問題をもう一度解き直すと、模試本番で同じミスを防ぎやすくなります。

持ち物の準備も忘れずに。

筆記用具や受験票、時計などを前日にそろえておくと、当日の朝に慌てずに済みます。

こうした確認作業をすることで、安心して模試に臨むことができます。

参考記事：高校受験の親がストレスを感じたら【原因はこれかも？】

模試の前日は何時間寝るのが理想ですか？

模試の前日は、6～8時間程度の睡眠をとるのが理想的です。

しっかり休むことで、頭が冴え、集中力が持続しやすくなります。

例えば、朝8時に試験が始まるなら、少なくとも夜11時には就寝するよう心がけましょう。

夜更かしして直前まで勉強すると、かえって疲れが残り、試験中に眠気や集中力の低下が生じることがあります。

「寝付きが悪い」と感じる場合は、布団に入る前にリラックスできる音楽を聞いたり、軽くストレッチをしたりすると、スムーズに眠れるかもしれません。

無理に勉強を詰め込むより、十分な睡眠を優先しましょう。

参考記事：中学生は親のプレッシャーを感じている！"勉強のプレッシャー解消法"

テスト前日にやってはいけないことは？

テスト前日は、夜更かしや新しい範囲の勉強を詰め込みすぎることは避けましょう。

新しい知識を入れすぎると、頭が混乱して消化不良になりやすく、せっかく覚えたことも忘れてしまうことがあります。

例えば、英語で新しい単語を一気に暗記しようとするよりも、既に覚えた単語を確認する方が効果的です。

スマートフォンやゲームに夢中になると、寝る時間が遅くなり、睡眠不足につながります。

睡眠不足で集中力が低下すると、模試で実力を発揮しづらくなるので、できるだけリラックスして早めに布団に入るようにしましょう。

参考記事：最低限知っておきたい高校受験の面接を具体的にアドバイス

中学生は模試を受けた方がいいですか？

模試は、自分の学力を客観的に知る良い機会なので、中学生も積極的に受けた方が良いです。

模試を受けることで、得意科目と苦手科目がはっきりし、今後の勉強計画が立てやすくなります。

例えば、数学の模試で苦手な問題がわかれば、次の勉強で重点的に復習するべきポイントが明確になります。

模試は実際の入試と似た形式で行われるため、本番さながらの雰囲気に慣れることができます。

模試を繰り返すことで、テストに対する緊張感が和らぎ、自信を持って本番に臨めるようになるでしょう。

参考記事：【子供のやる気UP】やる気が出る言葉とやる気が出ない言葉を紹介

模試前日にノー勉！やばい？

模試の前日に「全く勉強していない」と不安になるかもしれませんが、焦らずに少しでも復習すればOKです。

例えば、今までに間違えた問題や、暗記が必要な基本事項だけをサッと見直しておくと、それだけで自信がつくこともあります。

前日に一切勉強しなくても、模試の結果は普段の学習の積み重ねが反映されるため、大きな影響はないこともあります。

大事なのは、模試前日に無理して勉強を詰め込みすぎないことです。

もし気になるなら、単語帳を軽く見たり、公式を頭の中で思い出すだけでも効果的です。

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まとめ：模試前日を有効活用し、中学生が自信を持って本番に臨むために

以上、「模試前日！中学生の勉強法と過ごし方【教科別・不安解消】得点アップ」でした。

まとめ：模試前日！中学生の勉強法と過ごし方【教科別・不安解消】得点アップ

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