受験生が辛い時の解決策とは？親ができる行動と言ってもらいたい言葉

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今回のお悩みはこちら。

相談者

受験生です。

受験勉強が辛いです。

受験生が辛くなることはよくあることです。

今回は、受験生が辛くなった時の解消法について解説します。

先生

受験は子どもにとって大きな挑戦であり、辛さや不安を感じる瞬間が必ず訪れます。

そんな時、親の言葉や行動が子どもにとって大きな支えとなることを知っていますか？

しかし、無意識のうちにかけた言葉がプレッシャーになったり、モチベーションを下げてしまうこともあります。

本記事では、受験生が辛い時に試してほしい解決策を紹介するとともに、親ができるサポートや、子どもが言われて嬉しい言葉について詳しく解説します。

子どもが安心して受験に臨める環境を作るためのヒントを見つけてください！

受験生が辛いと感じることは誰にでもあること！気にしない

先生

受験生が辛いと感じることは誰にでもあること！気にしない！

受験勉強が辛いと感じるのは、誰にでもあるごく普通のことです。

「成績が伸びない」「周囲の期待に応えられない」「やりたいことができない」など、様々な理由で心が折れそうになる時があります。

でも、それは頑張っている証拠です。

辛さを感じるということは、目標に向かって全力で努力しているからこそです。

大切なのは、その気持ちを自分だけの弱さだと思わないこと。

受験生の多くが同じように悩み、乗り越えています。

辛い時は無理に頑張り続けるのではなく、気分転換を取り入れることも重要です。

例えば散歩をしたり、友達や家族と話をしたりすることで、気持ちが軽くなることがあります。

「なぜこの目標を目指しているのか」「将来どんな自分になりたいのか」を改めて考えると、モチベーションを取り戻せるでしょう。

辛い気持ちはずっと続くものではありません。

自分のペースで進み、一歩ずつ成長している自分を信じてください。

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参考記事：家庭教師の銀河の口コミ・評判「やばい」は本当？塾経験者が徹底検証

受験生が辛くなるのはどんな時？

先生

受験生が辛くなるのはどんな時？なのでしょうか？

• 模試の成績が悪かった時
• 周囲の期待やプレッシャーを感じたとき
• 受験生が一番辛い時期はいつですか？

模試の成績が悪かった時

模試の成績が悪かった時、多くの受験生は「自分の努力が無駄だったのではないか」と落ち込みます。

模試の成績が悪かった時は特に辛く感じるポイントです。

模試は自分の実力を確認する場ですが、結果が悪いと「志望校に届かないのでは」という不安に駆られます。

ただし、模試の結果はあくまで途中経過であり、学びを得るための材料です。

例えば、模試を振り返り、苦手な部分を発見できれば、次の勉強に活かせます。

結果が悪い時こそ、「改善すべきポイントが見つかった」とポジティブに捉えましょう。

この時期を上手に活用すれば、成績は必ず向上します。

模試を怖がらず、自分の成長の一環と捉えることが大切です。

参考記事：中学生は親のプレッシャーを感じている！"勉強のプレッシャー解消法"

周囲の期待やプレッシャーを感じたとき

周囲の期待やプレッシャーは、受験生にとって大きなストレスになることがあります。

「絶対に合格してほしい」という親や先生の言葉がプレッシャーに感じられることもあります。

こうした重圧がかかると、自分のペースで勉強ができず、さらに不安が募ります。

しかし、このプレッシャーは、実は周囲があなたを応援している証拠です。

例えば、親の励ましの言葉を「自分に期待してくれているんだ」と捉え直すことで、前向きなエネルギーに変えられます。

辛い時は、プレッシャーを一人で抱え込まず、正直な気持ちを家族や先生に相談してみてください。

応援の気持ちを知ることで、ストレスを和らげることができます。

参考記事：高校受験の親がストレスを感じたら【原因はこれかも？】

受験生が一番辛い時期はいつですか？

受験生にとって一番辛い時期は、試験直前の数ヶ月です。

受験生の試験前は、勉強の追い込みが必要になり、体力的にも精神的にも限界を感じることが多いです。

「もう時間がない」「まだ足りない」といった焦りが心にのしかかります。

しかし、この辛い時期は、努力が実る最後のチャンスでもあります。

例えば、これまで解けなかった問題が解けるようになると、自信に繋がります。

試験直前は成績が一気に伸びるタイミングでもあるため、「今の努力が未来を変える」と信じてください。

辛い時期を乗り越えるためには、計画的な休憩やリフレッシュも欠かせません。

自分のペースを大切にしながら、最後まで頑張り抜くことが合格への近道です。

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参考記事：家庭教師の銀河の料金や教材費は高い？他のオンライン家庭教師と比較

受験生が勉強や受験勉強が辛いのは、頑張ってきた証し！

先生

受験生が勉強や受験勉強が辛いのは、頑張ってきた証し！について解説します。

勉強や受験勉強が辛いと感じるのは、それだけ本気で取り組んでいる証拠です。

頑張っているからこそ壁にぶつかり、その辛さを感じるのです。

努力していない人は、そもそも「辛い」と思うことさえありません。

辛さを感じるのは、目標に向かって挑戦し続けているサインなのです。

例えば、模試の結果が思うようにいかなかったり、周囲の期待にプレッシャーを感じたりするのも、受験勉強に真剣に向き合っているからです。

この経験は、決して無駄にはなりません。壁を乗り越えるたびに、あなたの中で自信や実力が育まれていきます。

辛い時こそ、これまで頑張ってきた自分を褒め、少し休んで気分を切り替えましょう。

そして「この努力は必ず自分を成長させる」と信じてください。

その先には、目標を達成した自分の姿が待っています！

受験生が勉強や受験勉強が辛くなったらどうしたらいい？

先生

受験生が勉強や受験勉強が辛くなったらどうしたらいい？について解説します。

勉強や受験勉強が辛くなった時は、その気持ちを無視せず、まず気持ちを落ち着かせることが大切です。

辛さを感じるのは、真剣に取り組んでいるからこそです。

無理に続けようとせず、適度な休憩や気分転換を取り入れましょう。

例えば、短い散歩をしたり、軽い運動をすることで気分がリフレッシュできます。

好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり浸かったりすることで、心身をリラックスさせることも効果的です。

勉強から一度離れることで、頭がすっきりし、再び集中しやすくなります。

「なぜこの学校を目指しているのか」「どんな未来を叶えたいのか」を思い出してみましょう。

志望校のパンフレットを見返したり、合格後の自分を想像することで、モチベーションを取り戻せます。

参考記事：オンライン家庭教師中学生におすすめ18選！入会金・料金を徹底比較

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受験生が辛い時の解決法10選

先生

受験生が辛い時の解決法10選を紹介します。

1. 一度、勉強からとことん離れる
2. 運動して気分を切り替える
3. 勉強する場所を変えてみる
4. 自分の志望校や目標を思い出す
5. 目標を達成した時のご褒美を考える
6. 合格体験談を読んでみる
7. 合格後の自分をイメージする
8. ゲーム、音楽、YouTubeで気分転換
9. 規則正しい生活習慣を心がける
10. お風呂に長めに浸かる

一度、勉強からとことん離れる

勉強が辛いと感じたら、思い切って勉強から完全に離れる時間を作りましょう。

辛い気持ちは、心が「休みが必要だ」と教えてくれているサインです。

例えば、半日や1日だけ勉強を休んで好きなことを楽しむことで、気分がリフレッシュします。

「休んだら遅れるかも」と思うかもしれませんが、しっかり休むことで効率的に勉強を進められるようになります。

一度勉強から離れる勇気が、長期的な成果に繋がります。

運動して気分を切り替える

体を動かすと、心もリフレッシュできます。

勉強ばかりしていると体が固まってしまい、集中力が下がります。

例えば、軽いストレッチやウォーキング、ランニングをするだけでも血流が良くなり、頭がすっきりするでしょう。

運動を習慣化することでストレス解消効果も得られます。

勉強が辛いときは、体を動かして気分を切り替えましょう。

勉強する場所を変えてみる

勉強に行き詰まったときは、環境を変えてみると良いです。

例えば、自宅ではなくリビングや図書館で勉強することで、新鮮な気持ちになります。

周囲の頑張っている人たちを見ると、自分も「もう少しやろう」と思えるかもしれません。

場所を変えるだけで集中力が高まり、効率が上がることもあります。

環境の変化が新しいやる気を引き出してくれます。

参考記事：受験生なのに勉強できない中学生【解決方法10個と親のサポート】

自分の志望校や目標を思い出す

辛いときこそ、自分が「なぜ勉強しているのか」を思い出しましょう。

目標を見失うと、努力の意味が分からなくなり、さらに辛く感じてしまいます。

例えば、志望校の写真を見たり、キャンパスを訪れたりすることで、モチベーションが回復することがあります。

未来の自分をイメージしながら、勉強の意味を再確認してください。

参考記事：【中学生が勉強に集中する方法8つ】たったこれだけで勉強の集中力がアップ！

目標を達成した時のご褒美を考える

「頑張ったらこれが待っている」と考えると、辛さが少し軽くなります。

例えば、「志望校に合格したら旅行に行く」「友達と遊びに行く」など、具体的なご褒美を設定しましょう。

小さな目標にもご褒美を設定することで、毎日の勉強が楽しくなります。

ご褒美を楽しみに頑張ることで、モチベーションを維持できます。

参考記事：中学生は親のプレッシャーを感じている！"勉強のプレッシャー解消法"

合格体験談を読んでみる

合格した先輩の体験談を読むと、「自分だけが辛いわけじゃない」と気づけます。

多くの受験生が同じような壁を乗り越えていることを知ると、勇気が湧いてくるでしょう。

例えば、どのような工夫で乗り越えたのかを学ぶことで、自分の勉強にも活かせることがあります。

先輩の言葉をヒントに、新しい気持ちで勉強に取り組んでみてください。

参考記事：高校受験が不安でたまらない！子供と親の不安を解消するサポート5つ

合格後の自分をイメージする

合格後の自分の姿を思い描くと、辛い気持ちが和らぎます。

例えば、志望校での楽しい生活や、将来叶えたい夢を想像してみましょう。

「この努力が未来の自分に繋がる」と思えれば、辛さを乗り越える力が湧いてきます。

ポジティブな未来を思い描くことで、勉強への意欲が戻ってきます。

参考記事：【オンライン塾】月謝が安い！中学生に人気15選！費用を安くするオンライン塾

ゲーム、音楽、YouTubeで気分転換

時には娯楽を楽しむことも必要です。

好きな音楽を聴いたり、短時間で終わるゲームをしたりするだけでも、気分がリフレッシュします。

YouTubeで面白い動画を見るのも良い気分転換になります。

ただし、時間を決めて取り組むことがポイントです。

息抜きの時間を上手に使い、リフレッシュしてから勉強に戻りましょう。

参考記事：高校受験タブレット学習教材中学生│安い！おすすめ9選！塾よりお得

規則正しい生活習慣を心がける

生活リズムが乱れると、体調も気分も崩れやすくなります。

夜更かしや寝不足は、勉強の効率を下げる原因です。毎日決まった時間に寝起きし、バランスの良い食事を心がけましょう。

規則正しい生活は、体だけでなく心の安定にも繋がります。

健康な心身が、受験勉強の基盤を支えてくれます。

参考記事：【高校受験】受験生のメンタルが崩壊！不安定なメンタルを克服する方法

お風呂に長めに浸かる

疲れた体と心を癒すには、ゆっくりお風呂に浸かるのがおすすめです。

体が温まると血行が良くなり、リラックス効果が得られます。

さらに、頭を空っぽにして過ごす時間は、ストレス解消にも効果的です。

お気に入りの入浴剤を使うと、よりリフレッシュできます。

お風呂上がりのさっぱりした気持ちで、また新しい気持ちで勉強に向き合いましょう。

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受験生が辛い時、心に効く名言10選（スポーツ選手編）

先生

受験生が辛い時、心に効く名言10選（スポーツ選手編）を紹介します。

スポーツ選手の言葉は、受験勉強にも通じる熱いエネルギーを与えてくれます。

これらの名言を心に刻み、辛い時期を乗り越える力にしてください！

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参考記事：東大先生の料金はいくら？他のオンライン家庭教師と入会金・月謝を比較

受験が辛い！親ができるサポートとは？

先生

受験が辛い！親ができるサポートについて解説します。

• 子どもの気持ちを受け止めて話を聞く
• プレッシャーを与えず、温かく見守る
• 勉強以外のリフレッシュ時間を作るサポート
• 健康管理を徹底してサポートする
• 目標達成に向けたモチベーションを一緒に高める

子どもの気持ちを受け止めて話を聞く

受験生にとって、一番の支えは親が自分の気持ちを理解してくれることです。

「辛い」「不安」といった子どもの言葉を否定せず、まずはじっくり話を聞いてみましょう。

例えば、勉強が上手くいかないときに「頑張っているのを知っているよ」と声をかけるだけでも、子どもは気持ちが楽になります。

解決策をすぐに提示する必要はありません。

ただ「話を聞いてくれる存在」でいることが、子どもの安心感に繋がります。

親が受け止めてくれると感じれば、子どもはまた前向きに取り組む力を得られるでしょう。

参考記事：高校受験│親ができること7つ！絶対に失敗しない親のサポートとは？

プレッシャーを与えず、温かく見守る

受験は子ども自身が乗り越える試練ですが、親の期待が過度になるとプレッシャーに変わることがあります。

「○○大学に絶対合格してほしい」などの言葉は控え、子どもの努力を信じて見守りましょう。

例えば、成績が伸び悩んでいる時でも「ここまで頑張ってきたことが大事だよ」と励ます言葉を伝えるだけで十分です。

プレッシャーを減らし、温かいまなざしで見守ることで、子どもは自分のペースで成長できます。

参考記事：【高校受験】１週間前！勉強法とメンタルケア！これで入試を突破する！

勉強以外のリフレッシュ時間を作るサポート

受験勉強は心身に大きな負担がかかるものです。

そのため、親が積極的にリフレッシュのきっかけを作ることが大切です。

例えば、一緒に散歩をしたり、子どもの好きな軽食を用意して休憩時間を取らせてあげると良いでしょう。

勉強だけに集中しすぎると疲れが溜まり、効率も下がります。

子どもが気分転換をしやすいようサポートすることで、リフレッシュ後にまた集中して取り組む力を取り戻せます。

健康管理を徹底してサポートする

健康な体があってこそ、勉強にも集中できます。

特に受験期は体調管理が重要です。

バランスの良い食事を用意したり、睡眠時間を確保するよう促すことが親の役割です。

例えば、疲労を軽減するために栄養たっぷりのスープを作るなど、簡単にできるサポートが子どもにとって大きな助けになります。

勉強の合間に軽いストレッチを勧めるのも良い方法です。

親が健康を気遣ってくれると、子どもも心の余裕が生まれます。

目標達成に向けたモチベーションを一緒に高める

子どもが勉強に対するモチベーションを失いそうなときは、親が一緒に目標を再確認し、励ますことが重要です。

「将来何をしたいのか」「志望校に合格したらどんな生活が待っているのか」を子どもと話し合い、夢を共有してみてください。

例えば、「合格したら旅行に行こう」など具体的なご褒美を提案すると、目標がより明確になり、頑張る力が湧いてきます。

親が子どもの努力を認め、目標に向かう姿勢を応援することが、心強い支えとなるでしょう。

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参考記事：東大先生は怪しい！口コミ・評判の真実とは？驚きの調査結果を解説

【Q&A】「受験生が辛い」に関するよくある質問

先生

受験が辛い！親ができるサポートについて解説します。

• 受験生が言われて嫌な言葉は？
• 受験生が我慢していることは？
• 受験生の親がやってはいけないことは何ですか？
• 受験生に親がかけてはいけない言葉は？
• 受験生が親から言ってもらいたい言葉は？

受験生が言われて嫌な言葉

• 「勉強しなさい。」（勉強を催促する言葉）
• 「これで失敗したらどうするの？」（不安を煽る言葉）
• 「○○さんはもっと成績がいいのに。」（他人と比較する言葉）
• 「そんな勉強の仕方で大丈夫？」（否定的なアドバイス）
• 「お金がかかるんだから頑張って。」（金銭的なプレッシャー）
• 「その成績で志望校に受かるの？」（否定的な評価）
• 「もっと真剣にやりなさい。」（努力不足を責める言葉）
• 「今のままだと無理だね。」（結果を決めつける言葉）
• 「全然足りてないよ。」（過度に厳しい指摘）
• 「○○ちゃんはもっと頑張っているよ。」（友人や兄弟との比較）

これらの言葉は子どもにプレッシャーを与え、自信やモチベーションを削ぐ原因となります。

親がかける言葉は、子どもにとって安心感や励ましを与えるものであることが大切です。

受験生が我慢していること

• 友達と遊ぶ時間や自由な時間
• ゲームやSNSなどの趣味に費やす時間
• 家族や友人への不満や自分の不安を口にすること
• 自由にテレビやYouTubeを楽しむこと
• 好きなことに没頭する贅沢な時間
• 部活動やスポーツなどの好きな活動への参加
• お菓子やファーストフードなどの誘惑を控えること
• 深夜までのリラックス時間（規則正しい生活の維持）
• 勉強以外のイベントや旅行などの楽しみ
• プレッシャーやストレスを表に出すこと

これらのことを我慢しながら、受験という目標に向かって努力を続けています。

その努力を認め、適度に息抜きの時間を作ってあげることが親の重要なサポートです。

受験生の親がやってはいけないこと

• 過干渉になる（子どもの行動やスケジュールに細かく口を出す）
• 他人と比較する（友達や兄弟の成績や努力を引き合いに出す）
• 勝手に進路を決める（子どもの意思を無視して志望校を決定する）
• 勉強の仕方を押し付ける（親の方法論を強要する）
• 過度にプレッシャーをかける（「絶対合格しなさい」と強制する）
• 金銭的な不安を口にする（「受験にお金がかかるから失敗しないで」など）
• モチベーションを低下させる批判をする（「そのやり方では無理」など否定的な言葉）
• 勉強中に頻繁に話しかける（集中力を妨げる行動）
• 無関心になる（子どもの努力や悩みに気を配らない）
• 過剰な期待を仄めかす（「あなたなら余裕で合格できる」と結果を過信する）

親は適度な距離感を保ちながら、子どもの意思や努力を尊重することが重要です。

親の言動が子どもの安心感とやる気を左右する大きな要因となります。

受験生に親がかけてはいけない言葉

• 「勉強しなさい。」（催促する言葉）
• 「その成績で志望校に受かるの？」（否定的な評価）
• 「○○さんはもっと頑張っているよ。」（他人と比較する言葉）
• 「どうせ無理だよ。」（結果を否定する言葉）
• 「これで失敗したらどうするの？」（不安を煽る言葉）
• 「お金がかかるんだから真剣にやりなさい。」（金銭的なプレッシャー）
• 「まだ足りないよ。」（努力不足を責める言葉）
• 「もっと真剣にやりなさい。」（厳しすぎる叱咤）
• 「あの子は合格したのに。」（友人や兄弟と比較する言葉）
• 「なんでそんなやり方してるの？」（勉強方法への批判）

これらの言葉は受験生の自信やモチベーションを奪い、プレッシャーを与えかねません。

代わりに、努力を認めて励ます言葉を意識的にかけることが大切です。

受験生が親から言ってもらいたい言葉は？

• 「頑張っているね、えらいよ。」（努力を認める言葉）
• 「結果はどうであれ、あなたを応援しているよ。」（無条件の応援を伝える言葉）
• 「困ったことがあったら、いつでも話してね。」（安心感を与える言葉）
• 「今までやってきたことは絶対に無駄にならないよ。」（努力の価値を肯定する言葉）
• 「自分のペースでやれば大丈夫だよ。」（焦りを和らげる言葉）
• 「勉強のこと以外でも、頼っていいんだよ。」（心の支えになる言葉）
• 「少し休憩してもいいんだよ。無理しすぎないでね。」（休息を勧める言葉）
• 「どんな結果でも、あなたを誇りに思うよ。」（無条件の愛情を示す言葉）
• 「これまでの努力を自分で誇っていいんだよ。」（自己肯定感を高める言葉）
• 「信じているから、最後まで頑張ってね。」（信頼を伝える言葉）

これらの言葉は、受験生に安心感やモチベーションを与える力があります。

親からの適切な言葉が、子どもの心の支えとなります。

まとめ：受験生が辛い時の解決策とは？親ができる行動と言ってもらいたい言葉

先生

最後までご覧いただきありがとうございます。

今回紹介した、「受験生が辛い時の解決策とは？親ができる行動と言ってもらいたい言葉」は参考になりましたか？

受験生の辛さを解決する方法がわかりました。

相談者

まとめ：受験生が辛い時の解決策とは？親ができる行動と言ってもらいたい言葉

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