【高校受験の不安を解消】親の心構えと行動で不安を和らげる

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Contents

1 高校受験はなぜ不安を感じるのか？
- 1.1 高校受験はなぜ不安を感じるのか
- 1.2 受験当日とその結果に関する不安
2 【高校受験】中学生が不安になる6つの原因と解消法
3 高校入試の不安を勉強のパワーに変える
4 受験前に不安が増すNG行動
5 受験の不安を解消！親ができる行動
6 受験前：親の心得を知って不安を解消
7 まとめ：【高校受験の不安を解消】親の心構えと行動で不安を和らげる

高校受験はなぜ不安を感じるのか？

GOGO

高校受験はなぜ不安を感じるのでしょうか？

不安になる理由を解説します。

高校受験はなぜ不安を感じるのか

高校受験は、多くの人にとって非常に重要であり、その重要性から誰でも不安な気持ちになることがあります。

しかも、不安を感じる理由は多岐にわたります。

まず、未知の環境や試験内容に対する不確実性が不安の原因。

高校受験は通常、中学校生活とは異なる環境で行われ、新たなルールや競争相手との競争が待っています。

また、合否が将来の進路に大きな影響を与えるため、受験生は自身の実力や努力が十分かどうかに不安を感じるのです。

成績や評価に対するプレッシャーや、親や教師の期待に応えるプレッシャーも不安の要因。

さらに、周囲の友人や同級生との比較が不安を引き起こすことも。

他の受験生と比べて自分の実力や進捗状況に不安を感じ、自己評価が低下します。

最後に、高校受験に関する情報の過剰な入手や友人同士の噂による影響も不安を増幅させる要因。

過度な情報によって混乱し、正確な情報を見分ける難しさも不安を引き起こします。

このような要因が高校受験に不安を感じる主な理由であり、これらの不安に対処するためには適切なサポートと対策が必要です。

参考記事：【高校受験】試験前日の過ごし方！親が知っておくポイント10個！

受験当日とその結果に関する不安

受験日が近づくにつれて、「苦手な問題が出たらどうしよう？」や「もし不合格だったらどうしよう？」といった、受験当日とその結果に対する不安が増してくるでしょう。

特に、多くの受験生が初めて経験する高校受験では、この不安がさらに強くなりがちです。

この種の不安は、実際には予測の域を出ませんが、無視しておくとますます大きくなる可能性があります。

そんなときは、客観的な情報を収集することが有効です。

例えば、「過去の試験の傾向を調べてみる」とか、「模試の評価を確認する」といった具体的な方法があります。

客観的な情報を手に入れることで、「過去の試験を見たところ、基本的な問題は解けそうだ」とか、「模試の評価が高いから、合格の可能性は高いだろう」といった自信が持てるでしょう。

不安になった時には、学校の教師や先輩などに相談し、不安を共有することもおすすめ。

不安を打ち明けるだけでも気分が楽になりますし、具体的なアドバイスも受けられます。

不安は受験生にとって一般的な感情です。大切なのは、これまでの努力を信じて、試験を楽しむ気持ちを持つことです。

参考記事：【オンライン塾】月謝が安い！中学生に人気14選！費用を安くするオンライン塾

参考記事：【中学生】オンライン家庭教師おすすめ16選！入会金・料金を徹底比較

【高校受験】中学生が不安になる6つの原因と解消法

GOGO

中学生が高校受験を控えて不安になる原因を6つ紹介。

志望校合格へのプレッシャーを感じている
模試の成績がよくない
不安で受験勉強に集中できない
周りの友達と比較して不安になる
ネットや友達同士の噂で不安になる
高校生活への不安

志望校合格へのプレッシャーを感じて不安に

高校受験する中学生は、志望校合格に対する思いが強い人や、受験勉強に努力した人ほど、プレッシャーを感じます。

また、最悪なことを考えて、落ちたらどうしよう、これまでの努力が無駄になったらどうしようと考える中学生も多いのではないでしょうか？

また、親から大きな期待されているときも、プレッシャーを感じてしまいます。

なぜなら、親からのプレッシャーによる不安は、受験勉強にも影響を及ぼすからです。

高校受験本番で失敗しないように、早めにプレッシャーを解消しておきましょう。

解消法

プレッシャーによって不安を感じた時、深呼吸やリラクセーションテクニックを使って緊張をほぐし、ポジティブな思考を心がけ、計画的な時間管理を行い、運動や健康的な生活を維持し、信頼できる人々からサポートを受け、趣味やストレスリリーフ活動を楽しむことで、プレッシャーを克服し、不安を軽減できます。

自身の目標を現実的に再評価し、無理なプレッシャーをかけないことも大切です。

参考記事：受験生なのに勉強できない中学生【解決方法10個】

模試の成績が悪く不安になる

受験直前の模試の結果が良くないと、不安になってしまう中学生は多いと思います。

理由は、模試の結果は点数だけでなく、偏差値や順位、志望校の判定といった形で、はっきりと結果がでるからです。

模試の結果をみて、周りの友人と比較して、落ち込んでしまう中学生も多くいます。

比べた時に、少しでも劣っている部分があったら、心配になったり、不安になってしまうからです。

また、判定結果が良くなくてモチベーションが落ちてしまう中学生もいます。

模試はあくまでも本番で良い点数を取るための練習と考えるのが良いでしょう。

解消法

模試の結果が悪くて不安を感じた時の解消法は、冷静に分析し、計画的な学習を行い、質問とサポートを受けつつ、ポジティブな思考を持ち、リラックスとストレス管理に気を配り、模試を練習と捉え、目標の再設定を考えること。

挫折にとらわれず、長期的な目標を見据えて前向きに取り組むことが鍵です。

模試の活用について知りたい方、【中学生】無料で受けられる模試と模試の復習の仕方を解説

不安で受験勉強に集中できない

不安を感じている状態では、集中力が落ちて勉強が手につかない状況になります。

模試の結果が志望校の合格判定に達していない状態では、不安から受験自体から逃げ出してしまいたいと思ってしまいます。

また、つい誘惑に負けてしまい勉強に集中できないケースもあり、受験直前なのにゲームやスマホに夢中になっている中学生もいます。

勉强のやる気を出す方法について知りたい方、中学生の勉強のやる気が出ないどうしたらいい？これで解決！

解消法

不安で勉強に集中できない時の解消法は、深呼吸やリラクゼーション、計画的なスケジュール、目標設定、外部刺激の減少、定期的な休憩、自己ケア、プラス思考、サポートの受け入れです。

これらの方法を組み合わせて不安を軽減し、勉強に集中する状態を取り戻しましょう。

不安は一時的なものであり、適切なアプローチで克服できます。

参考記事：【受験生】親がしてはいけないこと！言ってはいけない言葉！親ができること

周りの友達と比較して不安になる

友達との比較からくる不安もあります。

中学生は感受性が豊かな時期であり、周囲の人々と比較してしまうことがよくあります。

例えば、「周りの人たちは優秀だけど、自分は何もできない」と自信を失う瞬間があるかもしれません。

自分と他人を比較して、自己評価が低下し、不安を感じる場合、自身が変えられる要素を見つけることが大切。

例えば、同じ時期に塾に通っている友達が成績を伸ばした場合、その友達の努力量は変えられませんが、自分の努力量はコントロールできます。

これは成績に関連した不安にも関連しており、「自分ができることに焦点を当てる」というアプローチが大事です。

解消法

周りの友達と比較して不安になる際は、自己肯定感を高め、独自の目標を設定し、他人の成功を共感することが大切。

自分自身の成長と個性を尊重し、勉強に取り組み、自己成長に注力しましょう。

自分と他人を比較せず、自信を持ちながら前進することが、不安を克服する鍵です。

参考記事：内申点とは？内申点の上げ方を知らないと高校受験で損をする

ネットや友達同士の噂で不安になる

ネット上の情報や友人の噂によって引き起こされる不安も考えられます。

例えば、インターネットで「○○な人は模試がA判定でも不合格になる」といった投稿を見たり、友達から「あの学校は不真面目な人が多いらしいよ」といった噂を耳にしたりすることで、不安が募ることがあります。

このような場合、不安を抱えたまま悩むのは時間の浪費です。

また、ネットを過度に利用しないようにすることも大切です。

無駄な時間を過ごすだけでなく、勉強時間の浪費につながる可能性もあるからです。

ネットを活用する際には、信頼性のある情報源かどうかを確認し、必要な情報だけを取り入れるようにすることを心掛けましょう。

解消法

ネットや友達の噂による不安を解消するためには、信頼性の確認、情報の選別、事実確認、冷静な分析、専門家の意見の取得、情報共有、情報の制限、ポジティブな情報に意識を向けることが大切。

これらの方法を使って、感情に振り回されずに不安を軽減し、客観的な視点を保ちましょう。

高校生活への不安

高校生活への不安は、新環境への適応、学業のプレッシャー、友達や人間関係、将来への不安、自己評価の不安などが含まれます。

これらは通常の経験であり、適切なサポートとストレス管理スキルを身につけることで軽減できます。

高校生活は成長と学びの機会であり、不安があるからこそ新たな経験するチャンスと言えます。

解消法

高校生活への不安を解消するためには、学校見学や先輩からのアドバイスを受けることで具体的な情報を得ることが大切。

また、学業の準備や友達作りに積極的に取り組み、ストレスを管理しリラックスすることで、充実した高校生活を送る準備を整えましょう。

不安は一時的なものであり、前向きなアプローチと適切なサポートを受ければ克服できます。

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高校入試の不安を勉強のパワーに変える

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高校入試の不安を勉強のパワーに変えるについてまとめてみました。

以下のポイントについて説明しています。

なぜ不安になるのか考える
不安を言葉で表現する
努力してきた証を残しておく
合格をイメージする
ポジティブ思考になる

なぜ不安になるのか考える

なぜ不安なのかを考えてみましょう。

高校受験に不安を感じる多くの人は、自分の能力に自信が持てないことが原因です。

まず、不安の原因を見つけてみましょう。

もし模試の成績が悪ければ、誤答した問題を再度解いて正解できるように努力したり、苦手科目があれば、専門の塾で対策するなど、不安の要因を一つずつ克服していきましょう。

参考記事：【中学生が勉強に集中する方法8つ】たったこれだけで勉強の集中力がアップ！

不安を言葉で表現する

不安を言葉で表現しましょう。

不安や心の重さは、しばしば内に秘められがちですが、それをため込む前に、信頼できる誰かに素直に感情を共有すると良い。

自宅の家族や共に受験勉強している友人に、受験にまつわる不安や悩みを話すだけでも、気分が軽くなるでしょう。

学校に先生や塾の講師も相談相手として最適です。

授業外の時間にはいつでも相談が受けられ、個々の成績や最適な勉強方法を知っているので、あなたに合わせたアドバイスが受けられるでしょう。

参考記事：高校受験３ヶ月前、受験生のメンタルサポート！専門家がメンタルサポート

努力してきた証を残しておく

努力してきた証を残しておくことは大切。

不安を取り除くために、自分がこれまでがんばってきた“努力の証”を確認することも有効な方法。

受験勉強していると、教科書や問題集はもちろん、ノートやルーズリーフなど、勉強してきた足跡がたくさんたまります。

これらを取っておいて見返すと、積み重ねてきた努力を再確認できるため、自然に自信が持てるようになります。

参考記事：勉強と部活が両立できている中学生の共通した特徴！誰にでもできる！

合格をイメージする

合格後の自分を思い描くことは、不安や焦りを感じたときに役立ちます。

例えば、志望校に合格した後、その学校で制服を着て通学し、勉強や部活動に取り組む姿を具体的に想像してみましょう。

これによって、潜在意識が刺激され、思考が変化しやすくなります。

また、将来通う予定の学校への通学路を歩いたり、校舎の写真をスマートフォンの待ち受けに設定するなど、合格後の自分を強くイメージする方法を試してみましょう。

参考記事：【高校受験】受験生のメンタルが崩壊！不安定なメンタルを克服する方法

ポジティブ思考になる

ポジティブ思考になるためには、自己評価を高め、否定的な思考をポジティブに変え、具体的な目標を設定し、ポジティブな環境を築き、感謝の意識を持ち、ストレスを管理し、学び成長する習慣を身につけることが大切。

これらの方法を組み合わせ、ポジティブな考え方を日常生活に取り入れましょう。

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受験前に不安が増すNG行動

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高校受験前に不安が増す行動について紹介。

以下、参考にしてください。

生活スタイルを変えること
受験前に新しい勉強の試み
過度なプレッシャー

生活スタイルを変えること

生活スタイルを変更するのはおすすめしません。

受験直前に、従来の生活習慣を一変させることは、通常は逆効果です。

例えば、追い込みのために夜遅くまで勉強すると、急激な変化のため身体に負担をかける可能性があります。

その新しいスタイルが適しているかどうかもわからないし、失敗すると大きなデメリットが生じます。

特に、睡眠不足は精神的な不安の原因となります。

焦りや不安から新しいことを試みる気持ちは理解できますが、ここでは慎重に行動し、従来の生活リズムを保つことが重要です。

ただし、既に夜型の生活スタイルが確立している場合は別です。

試験は通常、朝から行われますので、夜型の生活習慣は試験に悪影響を及ぼす可能性があります。

その場合は、ゆっくりと朝型へシフトする努力が必要です。

朝型への切り替えは一日でできるものではなく、毎日少しずつ寝る時間と起きる時間を早めていくことが大切です。

参考記事：【オンライン塾】中学生向け！クチコミ評価の高いおすすめ厳選7社

受験前に新しい勉強の試み

受験前に新しい勉強法を試みる場合、慎重な計画が必要です。

急激な変化は既存の勉強計画を妨げる可能性があるため、時間的な制約やリスクを十分に考慮することが重要。

新しい方法には適応期間が必要であり、急な変更は成果を出すまでに時間がかかるでしょう。

また、新たな試みが不安を増幅させる可能性もあるため、受験前に新しい問題集に取り組むことも慎重に。

代わりに、既存の計画を最適化し、効果的な方法を見つける努力を重ね、コンスタントな学習プロセスを維持することが受験成功への道です。

リラックスとストレス管理も忘れずに取り入れ、慎重な判断と適切な休息を心がけましょう。

参考記事：中学生に塾探しのポイントを解説！人気の個別指導塾！オンライン塾16選紹介！

過度なプレッシャー

受験前に避けるべきことの一つは、過度なプレッシャーをかけること。

受験は大事な試練であり、一定の緊張感は正常ですが、過度なプレッシャーやストレスは逆効果。

成績への過度な期待や過去の過ちに囚われることは、不安を増幅させます。友人との比較も避け、自身の成長に焦点を当てるべきです。

また、過密な勉強スケジュールや過度な予定はストレスを増やします。

適切な目標の設定、ポジティブ思考、健康的な生活習慣の維持、サポートシステムの活用がプレッシャーのコントロールに役立つでしょう。

過度なプレッシャーを避け、バランスの取れたアプローチで試験に臨むことが成功への鍵です。

受験の不安を解消！親ができる行動

GOGO

受験の不安を解消する親ができる行動を紹介。

以下、参考にしてください。

勉強の環境を整備
親としての心構えを変える
子どもの可能性を信じる

勉強の環境を整備

受験の不安を解消し、受験生をサポートするために、親ができる重要な行動の一つは、勉強環境の整備。

受験生に静かで集中できる勉強スペースを整備し、必要な学習環境を用意することが大切。

また、勉強時間を確保するために、勉強を習慣化させ、学習の計画的な取り組みをサポート。

同時に、インターネットやスマートフォンの利用に制限を設け、勉強に集中することも大切。

健康的な生活習慣をサポートし、ストレス解消の方法を共有することで、受験生の自信と精神的な健康を支えます。

親の理解とサポートが受験生の成功に不可欠であり、家庭環境が受験生の不安を軽減し、自己成長を促進します。

参考記事：受験生なのに勉強できない中学生【解決方法10個】

親としての心構えを変える

保護者が心構えを変えることも考慮すべきです。

子どもが勉強しないとイライラし、成績が伸びないことに対する親の不安や焦りが生じることはあります。

しかし、これを注意深く監視しすぎると、子どもには「いつも見張られている」というプレッシャーを感じさせ、成績への不安を増幅させる可能性があります。

子どもが「高校受験に挑戦する」こと自体が立派な一歩。

親はこれを肯定的な視点から見るべきで、「受験に向き合っていることは素晴らしい」と伝えることが重要。

この子どもの気持ちを尊重した対応は、子どものモチベーションを高め、受験に対する前向きな姿勢を促進するでしょう。

親と子どもが共に受験に対してポジティブな気持ちを持つことが大切です。

参考記事：【受験生】親がしてはいけないこと！言ってはいけない言葉！親ができること

子どもの可能性を信じる

親ができる大切な行動の一つは、子どもの可能性を信じること。

受験や将来において、親の信頼とサポートは非常に重要。

子どもの能力を信じ、彼らに自信を持たせましょう。

同時に、過度なプレッシャーや期待をかけすぎないように気をつけます。

子どものペースや気持ちを尊重し、コミュニケーションを積極的にすると良いでしょう。

親からのポジティブな言葉と励ましを通じて、子どもたちの自己評価とモチベーションを高め、成長と成功を応援。

子どもの可能性を信じ、親の愛とサポートが彼らの未来を照らし出すことを忘れないでください。

受験前：親の心得を知って不安を解消

GOGO

受験前：親の心得を知って不安を解消についてまとめてみました。

以下のポイントについて説明しています。

本当に行きたい高校を受験する
親子で一緒になって高校受験に挑戦
プラス思考を繰り返す言葉がけ

自分が子どもだったらどうするか

受験期においては、親が良かれと思った言葉が、子どもにとっては大変なプレッシャーになっていることがあります。

親からの期待や要求を聞くことで、子どもが自分の本当の気持ちを表現できない状況を作り出している可能性があるのです。

そのため、親からの視点だけではなく、子どもの視点に立って、子どもの気持ちを想像してみましょう。

受験期の子どもとの接し方として、自分が子どもだったらどう感じるのかを考えながら接することが大切です。

参考記事：本当に行きたい高校の選び方3ステップ！

親子で一緒になって高校受験に挑戦

高校受験が近づくに連れて、親が不安になって志望校を変更する場合があります。

しかし、本当に行きたい高校をあきらめると、今後の人生においても挑戦する前にあきらめてしまうようになります。

志望校に入ることが人生のゴールではありませんし、子どもの夢を実現するための方法は何通りもあるのです。

そのためには、親子で一緒になって将来についてよく話し合い、親としてできる最大のサポートを伝えることが大切です。

親子で将来の夢や目標をしっかりと共有して、親子で一緒になって高校受験に挑んでください。

参考記事：高校受験１週間前！勉強法とメンタルケア！これで入試を突破する！

受験直前はプラス思考を繰り返す言葉がけ

子どもにあきらめない気持ちを持ってもらうためには、親からのプラス思考を繰り返す言葉がけが大切です。

理由は、言葉は「言霊」と言われるように、言葉にはとてつもないパワーがあるからです。

受験直前の受験生のメンタルはマイナス思考に偏るため、あえてプラス思考に切り替えるための言葉がけをしてください。

具体的には、「絶対に無理と言われて、志望校に合格した話」、「ビリギャルの話」などが効果的です。

受験生がプラス思考に切り替えられる効果的な言葉をかけてあげることで、その言葉が受験生の気持ちを支え続けます。

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