こんにちは、塾オンラインドットコム「合格ブログ」のGOGOです。
小学生と中学生向けに、勉強に役立つ情報を発信しています。
今回のお悩みはこちら。
受験生の集中力を高める方法を知りたい
勉強に集中できない受験生が心配
受験生が勉強に集中しない原因
受験勉強に集中力は大切！
今回は、受験勉強に集中する方法について説明します。
高校受験を控えて、受験勉強に集中できない受験生って心配ですよね？
実は、今回紹介する「【必見】勉強に集中できない受験生！集中力が上がる方法を紹介！」を読めば、勉強に集中できる内容になっています。
なぜなら、受験メンタルトレーナーとして、受験生に指導していた内容だからです。
この記事では、勉強に集中できる方法を具体的に10個紹介しています。
記事を読み終わると、勉強に集中できるようになるはずです。
読み終えるとわかること
勉強に集中できない受験生！集中力が瀑上がり方法10選
勉強に集中できない受験生の原因：中学生編
勉強に集中できない時の勉強法
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Contents
【必見】勉強に集中できない受験生！集中力が上がる方法を紹介！
勉強に集中できない受験生！これを読めば集中力が高まる10選についてまとめてみました。
以下のポイントについて説明しています。
1.集中力を高めるためには規則正しい生活
2.集中するためにスマホ・ゲーム・漫画を目の届かないところへ
3.家族も受験生を応援
4.集中するために適度な休憩を取る
5.これからやる勉強を声に出す
6.受験勉強にタイマーを活用する
7.甘いものを食べる
8.受験生に必要な適度な運動
9.机の周りを整理整頓
10.勉強する環境を変える
集中力を高めるためには規則正しい生活
受験生にとっては、規則正しい生活を送ることが集中力を高める大前提となります。
理由は、夜寝るのが遅くなると寝不足になったり、勉強のリズムが不規則だと集中できない原因となるからです。
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に勉強して、同じ時間に寝ることは、勉強を習慣化できるため、勉強にも集中して取り組めます。
受験生は規則正しい生活を送るのが、勉強に集中するポイントです。
集中するためにスマホ・ゲーム・漫画は目の届かないところへ
スマホ・ゲーム・漫画等の勉強の妨げになるものは、視界から遠ざけてください。
なぜなら、勉強よりも楽しいことがあると誘惑に負けてしまうからです。
勉強中は、他の部屋に置いておく、電源を切る、もしくは親が一旦預かるなどして誘惑を排除してください。
勉強の妨げになるものは視界から遠ざけるのが基本です。
家族も受験生を応援
受験生が集中して勉強できる環境を整えるためには、家族の協力も必要になります。
受験生が勉強中にテレビの音や大きな笑い声が聞こえたら、勉強に集中できるでしょうか？
誰もが周りの音が気になって、勉強に集中できるはずがありません。
受験生を応援するためにも、家族が協力して勉強に集中できる環境を整えてください。
集中するために適度な休憩を取る
長時間の受験勉強は、集中力が続かないため、集中して勉強するためには適度な休憩が必要です。
なぜなら、中学生が一度に集中できる時間の目安は、40分から50分前後と言われているからです。
勉強は長くやればいいというわけではなく、勉強の質も大切な要素なのです。
そのためには、適度な休憩を取りながら勉強するのがおすすめです。
これからやる勉強を声に出す
集中する方法としてよく紹介されている「声に出す」という方法は、頭の中を整理する効果があります。
今から何を勉強するのかを声に出してみましょう。
なぜなら、声に出して勉強内容を伝えることは、勉強の目的が明確になるため、それを実行しようという気になるのです。
そのため、勉強に対する集中が高まるというわけです。
勉強する前に「これから何の勉強するの？」と聞いてみてください。
受験勉強にタイマーを活用する
タイマーを活用して勉強時間を管理してメリハリをつけるのもおすすめ。
人間が集中できる時間は、約45分から90分といわれています。
ダラダラと勉強の時間を続けるよりも、タイマーを使って勉強時間を明確にしたほうが集中が継続しやすくなります。
具体的には「45分勉強して5分休憩」など、タイマーをうまく使いながら勉強を進めるとよいでしょう。
もちろん、休憩時間もタイマーを使うことで休憩が長くならない効果もあります。
甘いものを食べる
甘いものは、集中力を維持するために大切なエネルギーです。
甘い物を適度に取り入れると、集中力はもちろんのこと、記憶力も高まると言われています。
勉強の集中が途切れた時に、甘いものを食べると効果的です。
気分転換にもまるので、集中が途切れた時にぜひ試してみてください。
受験生に必要な適度な運動
適度な運動は、ストレス解消や集中力の低下を防ぎます。
体力と集中力は関係していると言われているため、休憩中などを利用してストレッチなどの軽い運動を取り入れてみてください。
同じ姿勢で長時間いると筋肉が硬直して、肩こりや目が疲れたりもします。
体をほぐすためにも、軽い運動をすることで勉強に集中できるようになります。
机の周りを整理整頓
机の周りを片づけたり、部屋を整理整頓するのも勉強に集中するためには欠かせません。
理由は、視界に目につくものに勉強と関係のないもが視界に入ると、集中を途切れさせる原因になるからです。
具体的には、勉強に必要のないものは引き出しにしまったり、勉強していない科目の教科書なども本棚に整理整頓しておくことです。
整理整頓された環境では、今やっている勉強をストレス無く進められるため、心にも余裕が生まれます。
勉強に集中するためには、日頃から整理整頓された気持ちの良い環境を心がけましょう。
勉強する環境を変える
勉強している環境を変えるのも、集中を保つのに有効です。
理由は、周囲の状況が変わることで気持ちがリセットされ、また新たにやる気があふれてくるからです。
とくに毎日同じ環境で勉強している受験生は「たまには気分転換」という悩みを抱えているかもしれません。
自分の部屋で勉強が集中できない人の多くの原因は、隣にベッドなどの誘惑がたくさんあることです。
勉強の環境をたまには変えて、リビング学習をしてみるのも効果的です。
勉強部屋からあえて移動することで「気持ちの切り替え」「リフレッシュ」などの効果も期待できます。
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参考記事：高校受験の親がストレスを感じたら【原因はこれかも？】
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勉強に集中できない受験生の原因は？
そもそも勉強に集中できない受験生の原因についてまとめてみました。
以下のポイントについて説明しています。
- 受験生が勉強に集中できる目安
- 集中力を維持できない原因
- 受験勉強に対する危機感がない
受験生が勉強に集中できる目安
受験生が勉強に集中できる目安をご存じでしょうか？
中学生が一度に集中できる時間は個人差もありますが、約40～50分前後と言われています。
もし、勉強するときの集中力が、いつもこれよりも短い場合は、ちょっと黄色信号と言えます。
当然その日の体調等にも左右されますが、子どもの勉強時間をよく観察してみましょう。
また、中学1・2年生の平均的な1日の学習時間は約1時間20分前後、中学3年生になると高校受験を控えているため学習時間が2時間以上になるので、休憩を1回は取るのがおすすめです。
集中力を維持できない原因
受験生の多くは自分の部屋で勉強していても、リビングからテレビの音が聞こえたり、友達からメールが届いたりしたことで、つい集中が切れて作業を中断してしまったという経験はありませんか？
周囲に気が散るものが多いと、どうしても気になってしまいます。
これはなぜかというと、人間はいろいろなところに注意を向けるようにできているからです。
人間の特性として周りに注意を払うとこは大切ですが、勉強や仕事に集中したいときには逆に障害になってしまいます。
そのため、集中したいときはできるだけ気が散るものを自分の周りから排除することが大切です。
受験勉強に対する危機感がない
中学3年生の受験生になっても受験勉強に対する危機感がないケースがあります。
「中学3年生になっても自分が受験するという実感がない」、「なんとかなるだろう」と思っている受験生が多くいるのです。
中学3年生の夏休みに入っても、そのような状況だと危険信号と言えます。
そういった受験生には、機会があれば過去問をやらせるのが効果的です。
実際の高校入試問題を解くことで、受験勉強の大切さを身にしみて感じることでしょう。
過去問を解くことで受験勉強に集中するための「きっかけ」を作ってあげるのが大切です。
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参考記事：高校受験で親ができることをアドバイス【知らないと損する】
参考記事：勉強部屋で中学生が勉強するときのポイント【これを読めば成績アップ】
勉強に集中できない時の勉強法
勉強に集中できない時の勉強法についてまとめてみました。
以下のポイントについて説明しています。
- 得意科目から勉強する
- 教科書を音読する
- アプリで勉強する
集中できない時：得意科目から勉強する
得意科目から勉強してみてください。
理由は、得意科目は勉強に対するモチベーションを上げやすいため、勉強に対する集中が高まるからです。
逆に苦手科目は、モチベーションが下がるため、注意が必要です。
そのため毎日の勉強は得意科目から始めて、その後苦手科目の勉強をするのがおすすめです。
しかし、苦手な科目もしっかりと勉強しないといけないので、バランスよく得意科目と苦手科目の勉強をするようにしてください。
集中できない時：教科書の音読
勉強にちょっと疲れたなとか？集中できなくなったときには教科書の音読がおすすめです。
なぜなら、教科書の音読は記憶力がアップする効果があるからです。
音読といえば国語の教科書というイメージがありますが、国語以外の教科書も音読してください。
しかし、教科書を１度読むくらいでは教科書の内容も覚えられないので、繰り返し読むのがポイントです。
毎日教科書を読むことは学習効果があるので試してみてください。
集中できない時：アプリで勉強
気分転換にアプリで勉強するのもおすすめです。
中学生の中には、アプリで勉強するときだけは集中してやっているケースも耳にします。
最近では、たくさんの学習アプリがあるので、どうしても集中して勉強しない受験生の場合は試して見る価値があります。
しかし、いつのまにかゲームに切り替わってたなんてことが無いように注意が必要です。
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参考記事：勉強が苦手な中学生はこれを読めば解決！【専門家がアドバイス】
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まとめ：【必見】勉強に集中できない受験生！集中力が上がる方法を紹介！
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
今回の記事、「【必見】勉強に集中できない受験生！集中力が上がる方法を紹介！」は参考になりましたでしょうか？
受験勉強に集中する方法が理解できました。
以上、【必見】勉強に集中できない受験生！集中力が上がる方法を紹介！でした。
まとめ
受験勉強に集中できない中学生
受験勉強に集中できない中学生の原因
受験勉強に集中するための対処法
