【受験生】勉強できない中学生！泣きたくなる前に読む対処法＆親の関わり方

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受験生なのに勉強できない、成績が伸びなくて焦る…そんな悩みを抱える中学生と保護者の皆さんへ。

長年、大手個別指導塾で教室長として多くの生徒と向き合ってきた、私（受験メンタルトレーナー資格保有）が、その苦しみを乗り越えるための具体的な解決策と、ご家庭でできるサポートの秘訣をお伝えします。

勉強法だけでなく、メンタル面からのアプローチも交えて、この時期ならではの悩みを解消し、自信を持って受験に臨むためのヒントがここにあります。

記事のポイント

「受験生なのに勉強できない…」その焦りと辛さ、あなただけではありません

なぜ？中学生の受験生が勉強できない7つの理由

【受験生本人向け】勉強できない状況から抜け出すための具体的な対策

【保護者向け】勉強しない中学生に親ができるサポートとは？

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Contents

1 「受験生なのに勉強できない中学生…」その焦りと辛さ、あなただけではありません
2 なぜ？中学生の受験生が勉強できない7つの理由
3 【受験生本人向け】勉強できない状況から抜け出すための具体的な対策
4 【保護者向け】勉強しない中学生に親ができるサポートとは？
5 まとめ：【受験生】勉強できない中学生！泣きたくなる前に読む対処法＆親の関わり方
- 5.1 受験生なのに勉強できない中学生
- 5.2 受験メンタルを整える記事

「受験生なのに勉強できない中学生…」その焦りと辛さ、あなただけではありません

受験が目前に迫る中3の皆さん、勉強しなきゃいけないとわかっていても、なかなか手につかない、集中できない、そんな焦りや辛さを感じていませんか？

実は、この時期に同じような悩みを抱える受験生は非常に多いのです。

あなたは決して一人ではありません。

過去に私が担当したある生徒は、まさに「受験生なのに勉強できない」という状況に陥っていました。

その生徒は成績優秀でしたが、受験が近づくにつれて「完璧にやらなければ」というプレッシャーから、逆に勉強に手がつけられなくなった**のです。

しかし、適切なサポートと小さな行動から始めることで、見事にスランプを乗り越え、志望校に合格しました。

この経験から、私は「できない」と悩む気持ちに寄り添い、具体的な解決策を示すことの重要性を学びました。

なぜ？中学生の受験生が勉強できない7つの理由

勉強できないと感じる原因は一つではありません。

このセクションでは、中学生の受験生が陥りやすい代表的な7つの理由を解説し、皆さんが自身の状況を客観的に理解する手助けをします。

勉強のやり方が分からず、何から手をつけていいか分からない
「やらなきゃ」という焦りやプレッシャーで集中できない
スマホやゲーム、SNSなどの誘惑に勝てない
志望校が未定で、勉強する目的が見つからない
睡眠不足や生活リズムの乱れによる体調不良
学校での友人関係やいじめなどのストレス
今通っている塾が自分に合っていない

1. 勉強のやり方が分からず、何から手をつけていいか分からない

多くの生徒が「勉強しなきゃ」という漠然とした義務感だけで机に向かい、具体的な学習計画や効率的な勉強法が分からずに時間だけが過ぎていくことがあります。

特に、苦手な科目のどこから手をつけていいか迷い、結局何も進まないケースは非常に多いです。

2. 「やらなきゃ」という焦りやプレッシャーで集中できない

受験が近づくにつれて、「志望校に受からないとどうしよう」「周りの期待に応えなきゃ」といった過度な焦りやプレッシャーが、かえって集中力を妨げることがあります。

心が「やらなきゃ」と叫ぶほど、体が動かなくなるという矛盾した状況に陥る生徒も少なくありません。

3. スマホやゲーム、SNSなどの誘惑に勝てない

現代の中学生にとって、スマホやゲーム、SNSは切っても切り離せない存在です。

しかし、これが勉強の大きな妨げとなることも事実です。

ちょっとした休憩のつもりが、気づけば何時間も経っていたという経験はありませんか？誘惑を断ち切れない自分を責めてしまい、さらに自己嫌悪に陥る悪循環に陥ることもあります。

4. 志望校が未定で、勉強する目的が見つからない

明確な目標がないと、人は努力を続けるのが難しいものです。

志望校が具体的に決まっていない、あるいは受験に対するモチベーションが見出せない場合、「何のためにこんなに頑張らなきゃいけないんだろう」という気持ちになり、勉強への意欲が低下してしまうことがあります。

これは特に、受験勉強を始めたばかりの生徒によく見られます。

5. 睡眠不足や生活リズムの乱れによる体調不良

体調の乱れは、集中力や学習効率に直結します。

夜遅くまでのゲームやスマホ、不規則な食事時間などにより、睡眠不足や生活リズムが乱れると、日中に眠気が襲ってきたり、頭がぼーっとして勉強に身が入らなくなります。

健康な体と心があってこそ、受験勉強も効果的に進められるのです。

6. 学校での友人関係やいじめなどのストレス

受験勉強以外のストレスが、勉強の妨げとなることもあります。

特に、学校での友人関係の悩みやいじめといった問題は、中学生にとって非常に大きな精神的負担となります。

心が不安定な状態では、いくら机に向かっても集中することは難しく、勉強どころではなくなってしまうのは当然のことです。

7. 今通っている塾が自分に合っていない

真面目に塾に通っているのに成績が伸びない、授業が分かりにくい、先生との相性が悪いなど、塾が自分に合っていないと感じているケースもあります。

周りが通っているからと無理して通い続けても、効果が出ないだけでなく、「自分はダメだ」という自信喪失につながってしまうことも少なくありません。

参考記事：トウコベの料金（入会金・月謝）は高い？他のオンライン塾と徹底比較！

【受験生本人向け】勉強できない状況から抜け出すための具体的な対策

ここからは、あなたが「勉強できない」という状況から抜け出すための具体的な行動ステップをお伝えします。

一人で抱え込まず、できることから一緒に始めましょう。

まずは5分だけ机に向かうことから始める
苦手克服！自分に合った勉強法を見つけるヒント
集中力が切れた時の効果的なリフレッシュ方法
夏休みからでも間に合う！無理のない学習計画の立て方
勉強が辛い…そんな時は誰かに相談しよう

まずは5分だけ机に向かうことから始める

「やる気が出ない」「集中できない」と感じるとき、いきなり何時間も勉強しようとすると、そのハードルの高さに圧倒されてしまいます。そこで試してほしいのが「5分だけ勉強法」です。

これは、「たった5分だけ、集中して取り組む」と決める方法です。

例えば、タイマーを5分にセットし、その間はスマホを完全に視界に入れない場所に置き、問題集のたった1問だけを解く、あるいは教科書を5分だけ音読するなど、ごく小さな目標を設定します。

多くの場合、5分集中すると「もう少しやってみようかな」という気持ちが芽生えるものです。

私が指導した生徒で、まさにこの「5分だけ」から始めて、徐々に勉強時間を増やし、志望校に合格した例も少なくありません。

「ゼロ」から「イチ」にする最初の一歩が、最も重要なのです。

参考記事：【中学生向け】勉強を習慣化する7つのヒント｜学習習慣をつけるには？

苦手克服！自分に合った勉強法を見つけるヒント

自分に合った勉強法を見つけることは、効率的な学習の第一歩です。

やみくもに参考書をこなすだけでは、「頑張っているのに成績が上がらない」という辛い状況に陥りがちです。

例えば、私が教室長時代に、数学の応用問題が苦手な生徒には、まず基本問題の徹底反復から始めるようにアドバイスしました。

ある生徒は、集団授業では理解が追いつかないという悩みを抱えていましたが、個別指導で「なぜそうなるのか」という根本的な部分を納得いくまで質問できる環境に変えたところ、驚くほど苦手意識がなくなりました。

効果的な勉強法は人それぞれです。

視覚優位なタイプなら図やグラフが多い参考書、動画教材を活用する。
聴覚優位なタイプなら音声教材、自分で声に出して読む、解説を聞く。
体感覚優位なタイプなら実際に手を動かして問題を解く、書き出す。

自分に合った方法を見つけるために、まずは色々な方法を試してみてください。

参考記事：高校受験で親ができること7つ！絶対に失敗しない親のサポートとは？

集中力が切れた時の効果的なリフレッシュ方法

長時間集中し続けるのは、大人でも難しいことです。

集中力が途切れたら、無理に続けようとせず、効果的にリフレッシュすることが大切です。

たとえば、軽く体を動かすのは非常に効果的です。

数分間ストレッチをしたり、部屋の中を少し歩いてみたりするだけでも、気分転換になります。

甘いものを少量摂ることも、脳のエネルギー補給になり、一時的に集中力を回復させる効果があります。

ただし、ダラダラとスマホを見てしまうのは逆効果なので注意しましょう。

私が見てきた生徒の中には、休憩時間に好きな音楽を1曲だけ聴いたり、窓から外を眺めて気分転換を図ったりする生徒がいました。

重要なのは、「短い時間で、しっかり気分転換し、再び勉強に戻る」という意識を持つことです。

参考記事：高校受験の親がストレスを感じたら【原因はこれかも？】

夏休みからでも間に合う！無理のない学習計画の立て方

「もう夏休みだけど、まだ間に合う？」という不安を感じている受験生もいるかもしれません。

結論から言うと、今からでも十分に間に合います。

大切なのは、無理のない、現実的な学習計画を立てることです。

例えば、苦手な数学で「毎日2時間やる！」と意気込んでも、続かなければ意味がありません。

それよりも「毎日、数学の問題を3問だけ解く」「英単語を10個覚える」といった、達成可能な小さな目標を設定しましょう。

それを習慣化することが何よりも重要です。

週ごと、日ごとの計画を立て、達成できたらチェックリストに印をつけるなどして、達成感を味わうのもおすすめです。

計画は完璧を目指すのではなく、「柔軟に見直すこと」も大切です。

計画通りに進まなくても、自分を責めずに、できる範囲で修正しながら進めていきましょう。

参考記事：中学生は親のプレッシャーを感じている！"勉強のプレッシャー解消法"

勉強が辛い…そんな時は誰かに相談しよう

受験勉強は孤独な戦いではありません。「勉強が辛い」「もう頑張れない」と感じた時こそ、一人で抱え込まず、信頼できる誰かに相談することが非常に大切です。

親御さん：まずは一番身近な味方です。正直な気持ちを伝えてみましょう。
学校の先生：進路指導の先生や担任の先生は、あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスをくれるはずです。
塾の先生：私のような塾の講師は、勉強法だけでなく、メンタルのサポートも得意としています。外部のプロの視点から、あなたに合った解決策を一緒に考えることができます。
スクールカウンセラー：学校にいるスクールカウンセラーは、心の問題に特化した専門家です。守秘義務があるので、安心して話すことができます。

かつて、勉強できない自分を責め続けていた生徒がいました。

その生徒は誰にも相談できずに、どんどん追い詰められていました。

しかし、勇気を出して私に話してくれたとき、「誰かに話すだけでこんなに心が軽くなるなんて」と言っていたのが印象的です。

あなたは一人ではありません。

頼れる人に、一歩踏み出して話してみましょう。

参考記事：【オンライン塾】月謝が安い！中学生に人気15選！費用を安くするオンライン塾

【保護者向け】勉強しない中学生に親ができるサポートとは？

お子さんが勉強しない姿を見ると、「このままで大丈夫だろうか」「将来が不安だ」と親御さんも心配になります。

しかし、そこで焦って感情的に「勉強しなさい！」と𠮟りつけてしまうのは逆効果になりかねません。

お子さんの「勉強できない」という状況は、親御さんの関わり方で大きく変わることがあります。

ここでは、明日からできる具体的なサポート方法をご紹介します。

「勉強しなさい」はNG！子どものやる気を引き出す声かけ
命令ではなく、子どもの話に耳を傾ける時間を作る
勉強に集中できる環境を一緒に整える
子どもの特性に合った塾や家庭教師を検討する
生活習慣と健康管理をサポートする
結果ではなく、頑張る過程を認めて褒める

「勉強しなさい」はNG！子どものやる気を引き出す声かけ

「勉強しなさい」という言葉は、多くの場合、お子さんにとってプレッシャーや命令に聞こえてしまいます。これでは、やる気を引き出すどころか、反発心を生んでしまうこともあります。

代わりに、以下のような声かけを意識してみましょう。

「何か手伝うことある？」
「今日の勉強、どこまでやったの？」
「何か困っていることはない？」
「頑張ってるね、応援しているよ」

かつて、ある生徒のお母様が、毎日「勉強しなさい」と言い続けていたのを、「何か手伝うことある？」に変えたところ、お子さんが自分から勉強について話すようになったという事例があります。

命令ではなく、子どもの状況を理解しようとする姿勢が大切です。

参考記事：必見！子供のやる気を引き出す魔法の言葉と逆効果の言葉とは？

命令ではなく、子どもの話に耳を傾ける時間を作る

お子さんが勉強できない理由や、抱えている悩みを、一方的に決めつけるのではなく、まずはじっくりと耳を傾ける時間を作りましょう。

例えば、夕食後や寝る前など、落ち着いて話せる時間を選んで、「最近、勉強どう？」と穏やかに問いかけてみてください。すぐに本音を話さなくても、「いつでも話を聞くよ」という姿勢を見せ続けることが大切です。

私の経験上、親御さんがただ「うんうん」と話を聞いてあげるだけで、お子さんの心が軽くなり、自ら行動を始めるきっかけになることがよくあります。

否定せず、共感的に聞くことで、お子さんとの信頼関係が深まり、問題解決に向けて一緒に進むことができるようになります。

参考記事：勉強が頭に入らない中学生を解決！勉強のやる気を出す方法を徹底解説

勉強に集中できる環境を一緒に整える

勉強に集中できない原因の一つに、学習環境が整っていないことがあります。親御さんがお子さんと一緒に、**「明日から勉強しやすい環境」**を整えてあげましょう。

例えば、

リビングの一角に勉強スペースを確保する（家族の目が届くことで、スマホなどの誘惑を減らせる場合もあります）。
机の上を整理整頓する（余計なものが目に入らないようにする）。
スマホやゲームを預かる時間を決める（お子さんと話し合ってルールを作る）。

かつて、スマホ中毒気味だった生徒がいました。その保護者の方と相談し、勉強中はリビングの棚にスマホを置くルールを決めたところ、集中力が格段にアップしました。

環境を整えることは、お子さんの努力をサポートする上で非常に効果的です。

参考記事：【中学生が勉強に集中する方法8つ】たったこれだけで勉強の集中力がアップ！

子どもの特性に合った塾や家庭教師を検討する

もしお子さんが「勉強のやり方が分からない」「今の塾が合わない」と悩んでいる場合は、お子さんの特性に合った塾や家庭教師の検討も視野に入れましょう。

サポートの種類	こんな子におすすめ	大手塾の知見から見た特徴
個別指導塾	自分のペースで進めたい、質問が多い、苦手な単元を徹底的に克服したい、集団授業が苦手な子	私が長年勤めていた大手個別指導塾では、一人ひとりの理解度に合わせてカリキュラムを柔軟に組めるのが強みです。きめ細かい指導で、着実に苦手克服と学力向上を目指せます。
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家庭教師	自宅で学びたい、特定の科目を集中的に教えてほしい、生活指導もしてほしい、人見知りな子	マンツーマンで質問し放題ですが、費用が高めになる傾向があります。先生との相性が最も重要です。
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