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高校受験を控える皆さん、そしてそのご家族の皆さん、「本当にこのままで大丈夫かな…」「もし落ちたらどうしよう」といった尽きない不安と戦っていませんか？
それは、あなたが真剣に向き合っている証拠です。
受験は、学力だけを問われるものではありません。
心の状態が、本番でのパフォーマンスを大きく左右することもあります。
このブログは、受験メンタルトレーナーである私が、お子さん自身が抱える不安、そして保護者の皆さんが感じる心配に寄り添うために書きました。
この記事を読み終える頃には、漠然とした不安の正体がクリアになり、今日から実践できる具体的な対策が見つかるはずです。
さあ、一緒に心の重荷を軽くして、自信を持って受験に臨むための第一歩を踏み出しましょう！
読み終えるとわかること
高校受験：不安な気持ちにならない中学生と親はいない
【高校受験】なぜ不安を感じるのか？
受験前に不安になる原因と解消法
受験までのNG行動
受験前：親の心得を知って不安を解消
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Contents
高校受験前は中学生も親も不安でたまらない気持ちになる
高校受験が近づくと、子どもだけでなく親も多くの不安を抱えるものです。
中学生にとっては初めての大きな試練であり、親にとっても我が子の将来を大きく左右する重要な局面です。
このため、どんなに準備を進めていても、不安を感じない中学生や親はいません。
中学生は「自分の努力が報われるだろうか」「受験に失敗したらどうなるのだろう」という心配を抱きがちです。
一方で、親は「この進路で本当に良いのか」「不合格だったらどう対応しよう」と、子どもの将来や進路の選択に責任を感じ、あれこれ考えてしまいます。
こうした不安は家族全員に共通するものです。
受験の不安は、子どもだけでなく親にも影響を与えますが、まずはお互いの不安を認め、支え合うことが大切です。
親としては、過度な心配を見せるのではなく、そばで支える姿勢を持つことで、子どもも安心し、自信を持って受験に挑むことができるでしょう。
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参考記事：家庭教師の銀河の口コミ・評判「やばい」は本当？塾経験者が徹底検証
高校受験を目前に抱える不安とは？親子で知っておくべき基礎知識
高校受験を前に、中学生と保護者が抱く共通の不安要素について深く掘り下げます。
「一番辛い時期」はいつか、初めての経験で何に戸惑うのか、失敗への懸念や勉強の進捗、合格へのプレッシャーなど、具体的な不安の根源を知り、対処法を考えるための基礎知識を提供します。
- 高校受験で一番辛い時期はいつですか？
- 高校受験は初めての経験
- 受験に失敗した時のことを考える
- 勉強が思うように進まない
- 志望校合格へのプレッシャーを感じて不安に
高校受験で一番辛い時期はいつですか？
高校受験の中で「一番辛い時期」は、多くの受験生にとって受験直前の1〜2ヶ月前といえます。
この時期になると、模試やテストの結果から成績が思うように伸びなかったり、志望校の合格基準に届かなかったりすることで、不安がピークに達します。
さらに、焦りやプレッシャーから勉強のペースが崩れてしまうこともあります。
「これまでの努力が報われるだろうか」「もっと早くから勉強していれば良かった」という後悔の気持ちも出てきやすく、心の負担が大きくなる時期です。
この辛い時期を乗り越えるためには、勉強のペースを見直したり、定期的に休息を取ったりして、体と心のバランスを保つことが大切です。
これまで頑張ってきたことを振り返り、自信を持って本番に臨む準備を進めると、不安も少しずつ和らいでいくでしょう。
高校受験は初めての経験
高校受験は、多くの中学生にとって初めての大きな試練です。
それまでは進学が当たり前でしたが、高校受験では自分で行きたい学校を選び、努力して合格を目指さなければなりません。
高校受験は勉強だけでなく面接や自己PRも求められることがあり、「自分が本当に通用するのか」と不安になるのは自然なことです。
例えば、「面接で緊張して何も話せなかったらどうしよう」「テストで自分が勉強していない範囲が出たら困る」という気持ちが湧いてくるかもしれません。
このように、未知の経験に挑むことが高校受験の不安の大きな原因です。
大切なのは、この不安は努力の証だと知り、受験を通して一歩ずつ成長する機会と考えることです。
参考記事：模試前日！中学生の勉強法と過ごし方【教科別・不安解消】得点アップ
受験に失敗した時のことを考える
「もし受験に失敗したらどうしよう…」という不安は、誰もが一度は感じるものです。
高校受験は中学生にとって将来を左右する大事な選択であるため、結果への心配も大きくなります。
例えば、「不合格になったら周りにどう思われるか」「家族にがっかりされるのではないか」と思い詰めてしまうこともあるでしょう。
しかし、こうした不安は悪いことではなく、自分の志望校に対する本気の気持ちが表れている証拠です。不安を感じたら、親や先生に相談してみましょう。
サポートを受けながら自分の進路を一緒に考えることで、「万が一不合格でも次の手がある」と思えるようになります。
受験の結果に関わらず、応援してくれる人たちがいることを忘れないでください。
参考記事：受験生なのに勉強できない中学生【解決方法10個と親のサポート】
勉強が思うように進まない
受験勉強が進まないと感じると、不安も募ります。
思ったように点数が上がらなかったり、苦手分野が克服できなかったりすると、「このままでは合格できないかもしれない」と焦るのは当然のことです。
例えば、何度も計算ミスをしてしまったり、社会科の歴史がなかなか覚えられなかったりすると、自信をなくしてしまうこともあります。
しかし、この「できない」と感じる部分を知っていることこそが、改善の第一歩です。
苦手分野を見つけたら、問題を少しずつ解いたり、親や先生にポイントを教えてもらったりすることで、自信がついていきます。
努力を続けて少しずつ進んでいくことで、合格に近づくことができると信じましょう。
参考記事：受験生に言ってはいけない言葉を紹介｜親ができることはこれだ！
志望校合格へのプレッシャーを感じて不安に
高校受験する中学生は、志望校合格に対する思いが強い人や、受験勉強に努力した人ほど、プレッシャーを感じます。
また、最悪なことを考えて、落ちたらどうしよう、これまでの努力が無駄になったらどうしようと考える中学生も多いのではないでしょうか？
また、親から大きな期待をされているときも、プレッシャーを感じてしまいます。
なぜなら、親からのプレッシャーによる不安は、受験勉強にも影響を及ぼすからです。
高校受験本番で失敗しないように、早めにプレッシャーを解消しておきましょう。
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高校受験で不安を感じたら？「不安を言葉にしてみよう」
高校受験が近づくと、多くの中学生が「不安で勉強に集中できない」「失敗したらどうしよう」と感じます。
このような不安な気持ちは、心の中にため込んでしまうと、さらに大きく膨らんでしまうことがあります。
そこで、不安を感じたら、まずはその気持ちを「言葉」にしてみましょう。
親や友達、先生に話してみたり、紙に書き出したりするのも効果的です。
例えば、「勉強が足りていない気がする」「試験当日に緊張で失敗しそう」という具体的な不安を書き出してみると、頭の中が整理され、少し落ち着けるはずです。
不安な気持ちを言葉にすることには、「カタルシス効果」と呼ばれる心理的な効果があり、感情を吐き出すことで気分が軽くなります。
不安を言葉にすることで「自分はどこに不安を感じているのか」が明確になり、対策を考えやすくなります。
言葉にすることで不安が和らぎ、前向きな気持ちで受験勉強に取り組む一歩となるでしょう。
高校受験の不安を解消する５つのヒント
受験期の不安を乗り越えるために、具体的な5つの実践的なヒントをご紹介します。
なぜ不安になるのかを理解し、これまでの努力を可視化する、合格を具体的にイメージする、ポジティブな思考を意識する、そして質の良い休息を取ること。これらのヒントを参考に、心と体を整えていきましょう。
- なぜ不安になるのか考える
- 努力してきた証を残しておく
- 合格をイメージする
- ポジティブ思考になる
- 休息をしっかりと取り気分転換
なぜ不安になるのか考える
高校受験が近づくと不安な気持ちが出てきますが、その不安は「なぜ」生まれるのでしょうか？
まず、不安の原因を自分なりに考えることが、不安解消の第一歩です。
例えば、「苦手な数学がまだ得点につながっていない」「試験当日に緊張しそうで心配」といった具体的な理由を考えてみましょう。
原因がわかれば、解決方法も見えてきます。
苦手科目であれば少しでも解ける問題を増やしたり、緊張しやすいなら練習で本番を意識したりと、具体的な対策を立てることができます。
不安を曖昧に抱えるよりも、「なぜ」を考えることで気持ちが楽になり、対策にもつながります。
参考記事：【中学生が勉強に集中する方法8つ】たったこれだけで勉強の集中力がアップ！
努力してきた証を残しておく
受験勉強は毎日の努力の積み重ねです。
その努力を目に見える形で残しておくことで、自信を持つ助けになります。
例えば、これまでに解いた問題集やノートをひとつの場所に積み上げてみましょう。
その積み上がった高さを見れば、自分がどれだけ頑張ってきたかがわかり、不安な気持ちも少し和らぎます。
シャーペンやノートの減り具合も立派な「努力の証」です。
「これだけ頑張ってきたんだから大丈夫！」と思えることが、不安解消の大きな支えになります。
目に見える形で努力を確認し、受験に自信を持って臨みましょう。
参考記事：高校受験３ヶ月前、受験生のメンタルサポート！専門家がメンタルサポート
合格をイメージする
不安な気持ちを和らげるためには、「合格後の自分」をイメージすることが効果的です。
例えば、志望校の制服を着て通学する自分や、部活動に励む自分を想像してみてください。
「高校生活をこう楽しみたい」「この目標を達成したい」と具体的に思い描くことで、受験の不安よりもワクワク感が増してきます。
このように、合格後の明るい未来を考えることで、自然と「絶対に頑張ろう！」という気持ちが湧き、不安に打ち勝つ力となるでしょう。
ポジティブなイメージを持つことが、勉強への意欲を高めてくれます。
参考記事：【中学生向け】部活と勉強を両立させる秘訣！疲れない効率学習＆時間管理術
ポジティブ思考になる
受験勉強はどうしてもプレッシャーがかかるものですが、少しでもポジティブに考えることが大切です。
「これまで努力してきたから、確実に成長している」「間違えたところを直せば成績は上がる」といった前向きな考え方を取り入れましょう。
例えば、模試で点数が思うように伸びなくても、「今の弱点を知れたから、次はもっと伸ばせる」とポジティブに捉えることで、落ち込むのではなく次の対策に繋げられます。
日々の小さな成功や成長を認めることで、自信を積み上げ、不安を小さくしていきましょう。
参考記事：【高校受験】受験生のメンタルが崩壊！不安定なメンタルを克服する方法
休息をしっかりと取り気分転換
不安なときこそ、しっかりと休息を取ることも大切です。
勉強ばかりでは体や頭が疲れてしまい、逆に集中力が低下し不安も大きくなりがちです。
例えば、1時間勉強したら10分ほどストレッチや散歩をしたり、夜はしっかりと睡眠を取ったりするよう心がけましょう。
音楽を聴いたり趣味に没頭したりする時間も、気分をリフレッシュするのに効果的です。
休むことで、気持ちも新たになり、翌日の勉強に集中できるようになります。適度に気分転換を入れながら、バランスよく受験に挑みましょう。
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高校受験は親も不安！親が不安になる理由
お子様の高校受験は、保護者の方々にとっても計り知れない不安を伴います。
このセクションでは、「全落ちしたらどうなる？」という最悪のシナリオへの懸念や、将来への影響、周囲の視線など、保護者特有の不安の根源を掘り下げます。
親が抱える不安の正体を知り、心の準備をしましょう。
- 高校受験で全落ちしたらどうなる？
- 受験にした場合の将来への影響が心配
- 周囲の視線や世間体が気になる
高校受験で全落ちしたらどうなる？
親が高校受験で不安になる大きな理由の一つは、もし全ての受験校に不合格になったらどうしようという心配です。
実際には、公立高校や私立高校の「二次募集」「追加募集」があるため、合格の可能性が完全に消えるわけではありません。
例えば、万が一第一志望や受験校に落ちたとしても、その後に希望する学校へ再挑戦するチャンスが用意されています。
地元の定時制高校や通信制高校など、多様な進路も選択肢に入れて考えれば、「高校に通えなくなるかも」という不安も軽減できるでしょう。
親としては、不合格後の対応策を事前に把握しておくと、子どもに適切なサポートができるようになり、安心して見守れるようになります。
参考記事：中学生に人気のオンライン塾！口コミ評価の高いおすすめ14選を徹底比較
受験に失敗した場合の将来への影響が心配
「高校受験の結果が将来に大きな影響を与えるのではないか」と不安に感じる親御さんも多いです。
第一志望に落ちた場合、進学先の学力や環境が異なることで、大学進学や就職に不利になるのではと心配になるのです。
例えば、進学校ではなく地元の高校に進むことで、学習レベルや将来の目標が変わってしまうのではないかといった不安です。
しかし、どの高校に進んでも本人の努力次第で多くのチャンスを得ることができます。
昨今では、通信制高校や専門学校など多様な選択肢があり、柔軟な学びが可能な環境が増えています。
親としては、目先の結果にとらわれず、長い目で見て応援することが子どもの成長にとって大切です。
参考記事：【必見】オンライン塾の選び方｜失敗しない7つのポイントを徹底解説
周囲の視線や世間体が気になる
高校受験の結果に対して、「周囲からどう見られるだろうか」という世間体を気にする親もいます。
例えば、「同じ学校の友達が志望校に合格しているのに、自分の子だけ不合格だったらどうしよう」「親戚や近所の人たちに何と言われるだろう」という思いがあるかもしれません。
しかし、子どもの進路は家庭ごとに異なるものですし、たとえ受験結果が思うようにいかなくても、その後の努力や経験が将来を決定づけます。
また、周囲の意見にとらわれず、自分の子どもを第一に考える姿勢が大切です。
受験の結果よりも、これからの進路でどう成長するかが本質的な価値となるため、堂々と見守ることが子どもの自信につながるでしょう。
参考記事：学研の家庭教師の口コミ・評判は悪い？料金も高い？徹底検証してみた
中学生の受験の不安を解消！親ができるサポート5つ
お子様の受験の不安を軽減し、安心して学習に集中できる環境を整えるために、保護者の方々ができる具体的な5つのサポートをご紹介します。
一緒に勉強することから、信頼できる人への相談、学習環境の整備、親としての心構えの変化、そして何よりも子どもの可能性を信じることの重要性を解説します。
- 子どもと一緒に勉強してみる
- 信頼できる人に相談する
- 勉強の環境を整備
- 親としての心構えを変える
- 子どもの可能性を信じる
子どもと一緒に勉強してみる
受験を控える中学生が感じる不安を和らげるためには、親が子どもと一緒に勉強してみることが効果的です。
勉強はどうしても孤独な作業になりがちですが、親がそばにいて取り組むことで安心感が生まれ、勉強への意欲も増します。
例えば、子どもが苦手とする教科を親が一緒に調べたり、問題を解く姿勢を見せるだけでも励みになるでしょう。
親自身が仕事の勉強や資格の勉強をしている姿を見ると、勉強が「今だけのもの」ではなく「将来にも役立つこと」だと実感し、子どもが前向きに取り組むきっかけにもなります。
親子で同じ時間を共有することで、子どもが「自分は一人ではない」と感じられ、不安が軽減されます。
信頼できる人に相談する
子どもが受験の不安を抱えている場合、信頼できる人に相談することが不安解消の助けになります。
学校や塾の先生は、受験指導のプロであり、受験生の悩みや不安に寄り添ってきた経験も豊富です。
例えば、子どもが「成績が伸びなくて不安だ」と思っているなら、先生が適切な勉強法やスケジュールをアドバイスしてくれるでしょう。
友達や先輩に相談して、実際の体験を聞くのも参考になります。
親としては、信頼できる人との相談を促しながら、子どもに「一人で悩む必要はない」と伝えることが大切です。
不安を共有できる人がいると感じることで、子どもは安心して受験に向き合うことができます。
勉強の環境を整備
受験の不安を解消し、受験生をサポートするために、親ができる重要な行動の一つは、勉強環境の整備。
受験生に静かで集中できる勉強スペースを整備し、必要な学習環境を用意することが大切。
また、勉強時間を確保するために、勉強を習慣化させ、学習の計画的な取り組みをサポート。
同時に、インターネットやスマートフォンの利用に制限を設け、勉強に集中することも大切。
健康的な生活習慣をサポートし、ストレス解消の方法を共有することで、受験生の自信と精神的な健康を支えます。
親の理解とサポートが受験生の成功に不可欠であり、家庭環境が受験生の不安を軽減し、自己成長を促進します。
参考記事：受験生なのに勉強できない中学生【解決方法10個と親のサポート】
親としての心構えを変える
保護者が心構えを変えることも考慮すべきです。
子どもが勉強しないとイライラし、成績が伸びないことに対する親の不安や焦りが生じることはあります。
しかし、これを注意深く監視しすぎると、子どもには「いつも見張られている」というプレッシャーを感じさせ、成績への不安を増幅させる可能性があります。
子どもが「高校受験に挑戦する」こと自体が立派な一歩。
親はこれを肯定的な視点から見るべきで、「受験に向き合っていることは素晴らしい」と伝えることが重要。
この子どもの気持ちを尊重した対応は、子どものモチベーションを高め、受験に対する前向きな姿勢を促進するでしょう。
親と子どもが共に受験に対してポジティブな気持ちを持つことが大切です。
参考記事：受験生に言ってはいけない言葉を紹介｜親ができることはこれだ！
子どもの可能性を信じる
親ができる大切な行動の一つは、子どもの可能性を信じること。
受験や将来において、親の信頼とサポートは非常に重要。
子どもの能力を信じ、彼らに自信を持たせましょう。
同時に、過度なプレッシャーや期待をかけすぎないように気をつけます。
子どものペースや気持ちを尊重し、コミュニケーションを積極的にすると良いでしょう。
親からのポジティブな言葉と励ましを通じて、子どもたちの自己評価とモチベーションを高め、成長と成功を応援。
子どもの可能性を信じ、親の愛とサポートが彼らの未来を照らし出すことを忘れないでください。
受験前の「親の不安」を取り除く3つの方法
お子様の受験を控える中で、保護者自身が感じる不安を乗り越えるための3つの効果的な方法をご紹介します。
周囲の視線や世間体に囚われすぎない心構えの持ち方、結果だけでなく「長い目」で子どもの成長を見守る視点、そして受験直前に子どもへかけるべきプラス思考の言葉の大切さについて深掘りします。
- 周囲の視線や世間体にとらわれすぎない心構え
- 長い目で見ることの大切さ
- プラス思考を繰り返す言葉がけ
周囲の視線や世間体にとらわれすぎない心構え
受験期には、周囲の視線や世間体が気になり、「子どもが合格できるだろうか」「不合格ならどう思われるだろうか」と心配になる親も多いです。
しかし、親が周囲の目を気にしすぎると、その不安が子どもにも伝わり、子どものプレッシャーが増してしまいます。
例えば、「周りがどう思おうと、私たち家族にとって大切なことを考えよう」と家族の価値観を確認することが大切です。
親が周りの評価を気にしすぎず、子どもを温かく支える姿勢を持つことで、子どもも自信を持って受験に取り組めるようになります。
世間体よりも子ども自身の成長を見守る姿勢が大切です。
参考記事：【行きたい高校がない】高校の選び方がわからない人向け！解決法
長い目で見ることの大切さ
高校受験は大きな節目ですが、人生全体で見ると一つのステップに過ぎません。
短期的な結果にこだわりすぎず、子どもの将来を見据えた「長い目」で考えることが大切です。
例えば、志望校に合格することがゴールではなく、そこからどんな成長を遂げていくかが本当の目標です。
仮に志望校に不合格だったとしても、別の道で多くの学びや経験が待っています。
親が「結果よりも、その後にどう進むかが大切」と考え、子どもを応援することで、受験という一時的なプレッシャーが和らぎます。
長い目で見守ることで、子どもも安心して自分の力を発揮できるでしょう。
受験直前はプラス思考を繰り返す言葉がけ
受験期には、親がプラス思考の言葉をかけることが、子どもの不安を軽減し、自信を高めるサポートになります。
「必ずできるよ」といった漠然とした励ましではなく、「これまで頑張ってきたから大丈夫」「ここができているから、自信を持って」など、具体的に努力を認める言葉が効果的です。
ポジティブな言葉を繰り返し使うことで、親自身も前向きな気持ちになり、不安が和らいでいきます。
親がポジティブでいると、子どもも「自分もできるかもしれない」と思えるようになり、不安に打ち勝つ力が育まれます。
参考記事：東大先生は怪しい！口コミ・評判の真実とは？驚きの調査結果を解説
高校受験がもたらす「不安」とうまく付き合う方法
高校受験期に感じる「不安」は、避けることのできない感情かもしれません。
しかし、このセクションでは、その不安とどう向き合い、前向きな力に変えていくかに焦点を当てます。
不安を受け入れる姿勢が成功へのカギとなること、そして親子で協力し、目標に向かって進むための具体的なポイントをお伝えします。
- 不安と向き合いながら受験を乗り越えるために
- 不安を受け入れる姿勢が成功のカギとなる
- 親子で協力し、目標に向かって進むためのポイント
不安と向き合いながら受験を乗り越えるために
高校受験に挑むとき、不安を完全に消すことは難しいかもしれません。
しかし、不安と向き合いながら受験を進めることが大切です。
不安は「もっと頑張りたい」という気持ちの表れでもあり、向き合うことで前向きな力に変えられます。
例えば、「不安だからこそ、苦手な教科をもう一度復習しよう」と行動に移すことで、少しずつ自信がついてきます。
不安を感じるたびに「これは頑張っている証だ」と思い直し、受験勉強に集中する姿勢を持つと、徐々に不安と上手に付き合えるようになるでしょう。
不安を否定せず、むしろ成長のきっかけとして活用しましょう。
不安を受け入れる姿勢が成功のカギとなる
受験の不安を消そうと無理に努力するよりも、まずはその不安を「あるもの」として受け入れる姿勢が、成功への鍵となります。
「不安があるから、私にはまだできることがあるんだ」と考えることで、気持ちが楽になります。
例えば、模試の結果が思わしくなくても、「今できないことが分かったから対策を立てられる」と前向きに捉えることができます。
親も不安を抱えている場合は、それを子どもと共有しつつ「一緒に乗り越えよう」と伝えることで、親子ともに心が軽くなります。
不安を受け入れることで、受験に向けた次の行動が明確になります。
親子で協力し、目標に向かって進むためのポイント
受験の成功には、親子で協力して不安を和らげ、支え合うことが欠かせません。
例えば、親が子どもの話をよく聞き、努力をしっかり認めることが、子どもに安心感を与えます。
目標に向かって一緒に計画を立てるのもおすすめです。
「毎日少しずつ勉強する」といった小さな目標を親と共有し、進捗を確認し合うことで達成感が生まれます。
受験は子どもだけの挑戦ではなく、親子の共同作業でもあります。
親がそばで見守り、時にはアドバイスをしながら応援することで、子どもは安心して自分の力を発揮し、目標に向かって進むことができるでしょう。
まとめ：高校受験が不安でたまらない！子供と親の不安を解消するサポート5つ
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
以上、「高校受験が不安でたまらない！子供と親の不安を解消するサポート5つ」でした。
まとめ：高校受験が不安でたまらない！子供と親の不安を解消するサポート5つ
まとめ
高校受験に向けた子どもの不安やプレッシャーは、親にとっても共感できるものです。しかし、親が不安や焦りを抱えすぎると、子どもにプレッシャーをかけてしまう可能性があります。ここでは、親の心構えと行動を通じて、子どもの不安を解消し、受験をポジティブにサポートする方法をまとめます。
まず、親は子どもの受験に対する姿勢を肯定的に捉えることが大切です。受験自体が立派な挑戦であり、成功や失敗にかかわらず、子どもの成長を支える経験となります。親からのポジティブな言葉やサポートは、子どもの自己評価を高め、モチベーションを向上させる助けになります。
また、親子のコミュニケーションが不安解消に重要です。子どもが不安や悩みを話す場を提供し、親が共感し、理解することが必要です。ただし、注意深い監視はプレッシャーをかける要因となるため、バランスを保つことが大切です。
親は子どもをサポートする一方で、自分自身の心構えも整えるべきです。焦りや不安を子どもに伝えず、冷静でポジティブな姿勢を示すことが、子どもの安心感を高め、受験に向けた前向きな気持ちを育てます。
親のサポートが子どもの不安を解消し、受験を成功に導く鍵となります。共に受験に向かい、ポジティブな期待を持ちながら進んでいきましょう。
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